Ayaw Pag-Skip Breakfast!
Ang pamahaw mao ang labing importante nga pagkaon sa adlaw ug bisan pa, kini kanunay nga usa ka pagkaon nga nakalimtan. Sayon nga makalimtan, kung unsa ang kung unsa ang pagkabuang sa mga buntag usahay, apan ang kadaghanan sa mga nutrisyonista nagkauyon nga ginabuhat nato ang atong mga lawas nga usa ka dako nga kapakyasan sa diha nga kita molukso sa pamahaw.
Dili lamang kini nga pagkaon magsugod sa imong metabolismo alang sa adlaw, kini usab nag-andam sa imong lawas ug hunahuna alang sa mga panghitabo sa umaabot nga adlaw. Gitipigan niini ang atong lebel sa enerhiya ug nakuha ang mga duga sa paglalang alang sa trabaho, eskwelahan, gym, ug uban pa.
Pagpuasa nga Kahoy
Mapasalamaton, ang pamahaw dili kinahanglan nga usa ka dako nga produksyon. Ang mga puthaw mao ang usa sa pinakadali ug pinakasimple nga pagkaon, nga gikinahanglan lamang ang pipila ka mga sangkap ug wala kaabut sa napulo ka mga minuto. Ang yawe sa smoothies mao ang pagpili sa husto nga energy boosting ug pagpuno sa mga sagol.
Aron makahimo sa usa ka husto nga pamahaw nga pamahaw, kinahanglan ka nga mag-focus sa paghiusa sa mga husto nga mga sangkap aron mapuno ka nga puno, kusog, ug andam nga himoon sa adlaw. Ang mosunod nga resipe sa smoothie naglakip sa pipila ka mga sangkap nga superfoods aron buhaton kana.
Pagkaon
Chia Binhi - Ang gamay nga nutrient powerhouses, chia nga mga liso giputos sa omega-3 nga mga tambok nga asido, protina ug fiber ingon man sa nagkalainlaing mga bitamina ug minerales.
Ang dugos - Ang dugos sa hilaw adunay natural nga mga antioxidant, mga enzyme ug mga mineral lakip ang iron, zinc, potassium, calcium, phosphorus, magnesium ug selenium.
Spirulina - Kining superfood takus sa "super" nga titulo niini. Ang Spirulina naglangkob sa tanang nutrient nga gikinahanglan alang sa lawas sa tawo, lakip na ang sobra sa 50% nga chlorophyll content aron matabangan ang pag-detox sa dugo sa delikadong mga toxin. Kini usab dato sa protina ug puthaw. Ang Spirulina mahimong mapalit sa porma nga pulbos pinaagi sa iyang kaugalingon o sa usa ka mixed green powder. Susiha ang Athletic Greens Superfood Powder review alang sa usa ka dako nga superfood powder alang sa smoothies!
Ang Raw Cacao & Cacao Nibs - Ang tsokolate sa hilaw, lunsay nga porma, hilaw nga cacao powder ug cacao nibs naglangkob sa pipila sa labing taas nga sulod sa antioxidants sa kalibutan (labaw pa sa green tea ug red wine!). Ang punoan usab sa bitamina ug minerales, ang hilaw nga cacao adunay B-vitamins, bitamina C ug E ingon man ang magnesium, calcium, zinc, iron ug uban pa.
Ug siyempre, mahimo ka usab makadugang sa pipila ka wheatgrass o kapuli nga wheatgrass alang sa spirulina o bisan unsang green leafy vegetabel. Ang Wheatgrass usa usab sa mga kinaiya nga superfoods. Tan-awa ang usa ka maayo nga resipe sa Wheatgrass uban sa mga labing maayo nga wheatgrass juicer reviews.
Ayaw pag-usik-usik sa pamahaw pag-usab uban niining lamian ug pagpuno sa superfood packed breakfast nga smoothie nga resipe. Uban sa mga sustansya aron makahatag og kusog sa imong lawas alang sa adlaw sa unahan ug pagpuno sa protina ug fiber aron mapugngan ang imong kagutom, makahimo ka sa pagkuha sa adlaw!
Mahitungod sa Awtor
Si Jenny Travens mao ang chief editor sa http://www.superfoodliving.com. Siya usab usa ka wellness coach ug fitness blogger. Sunda siya sa Facebook, Pinterest ug Twitter.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- Superfood Breakfast Smoothie
- 1 tasa
- Almond Milk (o 240 mililitro)
- 1/2 nga nagyelo
- Banana
- 1 ka kutsarang Dugus (gamiton ang maple syrup o stevia alang sa Vegan)
- 1/2 ka kutsara
- Spirulina
- 1/2 ka kutsara
- Chia Binhi
- 2 ka kutsara nga hilaw
- Cacao
- 1/2 ka kutsara nga Cacao nibs
- yelo kon gikinahanglan
Unsaon sa Paghimo Niini
- Pagsagol sa tanan nga mga sangkap gawas sa cacao nibs ngadto sa usa ka blender.
- Pagdugtong sa taas hangtud nga hapsay.
- Pagdugang sa cacao nibs ug pag-mix hangtud nga ipon.
- Idugang ang yelo kon gusto!