Kini nga flounder ang natimpla ug puno sa usa ka katingalahan nga mustasa ug mayonnaise mixture. Ang mga dahon nga chives makadugang sa dugang nga palami. Gihimo ko usab ang tilapia, ug sagad akong idugang ang mga toasted pecans sa ibabaw sa ibabaw. Kini kahibulongan!
Tan-awa usab
Naglutaw nga Lemon
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 ngadto sa 1 1/2 ka libra nga naglambod sa mga tarogo
- 1 teaspoon nga mantikilya (natunaw)
- 1/2 nga cup mayonnaise
- 1/4 nga copa nga Dijon mustard
- 2 ka kutsara chives (tinadtad, frozen o presko)
- Garnish: parsley
Unsaon sa Paghimo Niini
Init ang hurno sa 350 F.
Ibutang ang flounder sa usa ka lightly buttered nga linuto sa kalaha pinggan.
Gabunon ang nabilin nga mga sangkap sa usa ka gamay nga panaksan; pagkalapad sa mga isda.
Magaluto sa preheated oven sulod sa 10 ngadto sa 15 ka minutos, o hangtud nga ang mga isda mahimong dali sa usa ka kakha.
Susama nga mga resipe
Nagluto nga Flounder Florentine
Naglutaw nga Gipuga nga Uban sa Crabmeat
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 327 |
| Total Fat | 25 g |
| Tulas nga Tambok | 5 g |
| Unsaturated Fat | 6 g |
| Cholesterol | 94 mg |
| Sodium | 861 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Pagkaon sa Fiber | 1 g |
| Protein | 23 g |