Crockpot Chicken ug Veggies

Ang ubos nga tambok nga sour cream nagmugna sa kahibulongan nga creamy sarsa alang niining himsog nga manok ug utanon nga panihapon. Siyempre, mahimo nimo gamiton ang bug-os nga tambok nga sour cream; ang imong gipili!

Ang hinay nga cooker magluto sa manok ug mga utanon aron mahingpit ang kalumo. Ang mga patatas, carrots, sibuyas, ug ahos ibutang sa ubos sa crockpot tungod kay mas dugay kini nga magluto kay sa manok.

Ang tanan nga imong gikinahanglan sa pag-alagad uban sa niini nga resipe mao ang pipila ka pasta, couscous, o kan-on sa paghumok sa mga nindot nga salsahan, ug usa ka berde o prutas salad alang sa usa ka mabugnaw nga kalainan.

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 3 ka libra nga chicken thighs (boneless, skinless)
• 2 ka libong bag-ong pulang patatas (guntinga sa katunga)
• 1 kilo nga baby carrots
• 1 sibuyas (tinadtad)
• 3 ka cloves nga ahos (minced)
• 1 (14 onsa) mahimong ubos nga sodium nga manok
• 1/4 tasa nga tubig
• 1/4 ka sili nga pepper
• 1 ka kutsarita nga uga nga mga dahon sa marjoram
• 1/4 nga harina sa tasa
• 1-1 / 2 ka tasa sour cream

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Isablig ang manok sa asin ug paminta sa pagtilaw. Ibutang ang mga patatas, carrots, sibuyas, ug ahos sa 4-5-quart slow cooker. Ibabaw sa manok.
2. Ibutang ang sabaw sa manok ug tubig ngadto sa hinay nga cooker kauban ang pepper ug marjoram. Pagtabon ug magluto sa ubos sulod sa 8 ngadto sa 9 ka oras o hangtud nga ang manok hingpit nga lutoon sa 165 ° F ug ang mga utanon linghod.
3. Sa usa ka gamay nga panaksan, isagol ang sour cream ug harina nga may wire whisk. Hinay nga pagpalihok sa mga 1/2 nga kopa sa init nga likido gikan sa crockpot ug maayo ang pag-mix. Dayon dugangi kini nga sagol sa crockpot ug pagpalihok. Pagtabon pag-usab ug magluto hangtud nga ang sarsa motaas, mga 10 ngadto sa 15 minutos nga ubos. Pag-alagad uban sa mainit nga linuto nga pasta, couscous , o brown rice .

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	1346
Total Fat	66 g
Tulas nga Tambok	22 g
Unsaturated Fat	24 g
Cholesterol	336 mg
Sodium	1,059 mg
Carbohydrates	83 g
Pagkaon sa Fiber	11 g
Protein	103 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)