Kini nga resipe nagbarug sa katingalahan alang sa keso sa pasta, utanon ug patatas nga mga plato, ug, uban sa malumo ug creamy nga palami niini, usa kini ka sulud nga salsahan alang sa pagkaon alang sa mga bata.
Naghimo sa mga 1 1/2 ka tasa.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 tasa nga nutritional yeast
- 3 ka kutsara nga Flour
- 1/4 tasa plus 2 tablespoons vegetable powder nga sabaw
- 1 tasa dairy-free nga soy gatas (gamit ang usa nga adunay usa ka tigpamubo ahente nga idugang, sama sa Silk)
- 1/4 tasa plus 2 tablespoons Water
- 3 ka kutsara
- Ang Tahini (gitawag usab nga sesame paste)
- Asin, aron makatilaw
Unsaon sa Paghimo Niini
- Pagsagol sa nutritional yeast, nga harina ug utanon sabaw powder sa usa ka gamay nga saucepan, pagsagol sa tingub hangtud nga kombinasyon.
- Idugang ang soy gatas, tubig, ug tahini, ug ibalik ang kainit ngadto sa medium-low, pagsagol hangtud nga ang tanan nga powder ma-dissolved ug ang sarsa nga hapsay. Pag-init hangtud nga matig-a ug mainiton, mga 2-3 ka minutos. (Kung adunay usa ka lami nga harina sa sarsa, magluto alang sa usa ka dugang nga 1-2 ka minuto sa ubos kaayo nga kainit, ug pagdugang 1 ka kutsara nga tubig kon gikinahanglan)
- Kuhaa ang kainit ug dugangi ang asin.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 132 |
| Total Fat | 6 g |
| Tulas nga Tambok | 1 g |
| Unsaturated Fat | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 339 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Pagkaon sa Fiber | 2 g |
| Protein | 4 g |