Beer Nutrition

Ang Nutrition Chart

Niining mga panahona ang beer ug ubang mga alkoholikong ilimnon kasagaran giisip nga dili maayo. Dili kini mao kanunay ang kahimtang.

Ang beer sa kasaysayan nakita nga mapuslanon, ug sa husto tungod kay sagad kini mas hinlo kay sa lokal nga suplay sa tubig. Ang tubig nga gigamit aron sa paghimo sa serbesa nga giluto sa sayo sa proseso sa pag-ilis nga nagpatay sa bisan unsang mga pathogens. Ang alkohol nga gipatubo sa panahon sa fermentation ug ang pagdugang sa mga hops nakatabang sa pagpreserbar niini.

Hangtud nga ang modernong serbesa sa tubig sa civic water treatment mao ang sagad nga kasaligang tinubdan sa hydration nga hugaw.

Ang mga marketer nga nagsugod sa dugay nga kampanya alang sa usa ka inila nga Irish stout, "Ang Guinness maayo alang kanimo," nakatabang lamang sa pagpalig-on sa maayong image sa beer. Dugang pa, kanunay adunay panglantaw nga ang mas taas nga mga ilimnon nga makahubog makapausbaw sa pagkamaayo. Ang honeymoon ginganlan alang sa usa ka bulan nga suplay sa mead, dugos nga bino, nga gihatag ngadto sa bag-ong magtiayon. Gituohan nga ang karne motabang kanila sa malampuson nga pagpanganak.

Apan sa katapusan nga katunga sa ikaduha nga siglo nakita ang usa ka pagkunhod sa opinyon sa publiko sa alkohol sa kinatibuk-an. Tungod kay ang makadaut nga mga epekto sa pag-abuso sa alkohol nahimong labaw nga nahibal-an nga ang panglantaw sa serbesa ingon nga usa ka himsog nga ilimnon ang tanan apan namatay. Dayon sa mga tunga-tunga sa nineties nga pagtuon sa mga benepisyo sa pula nga bino nagsugod sa pagtunga. Sa kalit lang ang mga ilimnon sa alkohol, o labing usa kanila, adunay kahigayunan sa pag-ayo sa usa ka nadaot nga imahe sa publiko.

Apan komosta ang serbesa?

Nakaplagan nako ang pagkahugno sa nutritional components sa beer sa USDA National Nutrient Database alang sa Standard Reference, tan-awa ang tsart sa ubos. Siyempre, adunay daghan nga kalahian niini nga mga numero. Adunay mga beer nga adunay mas taas o ubos nga lebel sa alkohol, carbohydrates, ug protina.

Apan kini nga tsart makahatag kanimo og usa ka maayo nga ideya kon unsa ang serbesa ug wala kini ug sa unsa nga kantidad ang gibase sa 12 oz nga pag-alagad. Karon, kutob sa mahimo niining mga bahin sa imong lawas, maayo, kana usa ka hilisgutan nga nagbilin kanako sa kangitngit. Gipangayo nako ang tabang sa eksperto sa nutrisyon nga si Shereen Jegtvig aron makatabang sa paghubad kon unsay ania dinhi.

Ang una nga pangutana sa akong hunahuna mao ang kon unsa ang pagkomparar sa serbesa ngadto sa ubang mga ilimnong makahubog sama sa pula nga alak o distiladong mga espiritu. Ang pagtandi dili sayon ​​buhaton. Sa una, ang nag-unang mapuslanong elemento nga nadiskobrehan sa red wine mao ang resveratrol, usa ka gamhanan nga anti-oxidant. Ang beer wala maglakip sa bisan unsang resveratrol. Apan ang presensya sa folate sa serbesa makatabang sa pagpakunhod sa risgo sa sakit sa kasingkasing kon maugdaw diha sa kasarangan. Ang beer usab nagpamenos sa mga pag-ulbo sa dugo ug kini gipakita aron sa pagpalambo sa pag-obra sa kaisipan sa kababayen-an maingon man sa pagdugang sa densidad sa bukog.

Karon, atong tan-awon pag-usab ang tsart. Nakita ba ang lebel sa tambok ug kolesterol? Kini tingali moabut ingon nga usa ka katingala ngadto sa mga nag-inom sa pag-inom sa beer nga sobra sa timbang apan walay usa ka timaan sa tambok sa serbesa. Ang mga Brewer ug mga connoisseur sa beer nakahibalo niini sa makadiyot. Bisan ang gamay nga timailhan sa tambok o lana sa serbesa makaguba sa daghan nga mga butang nga atong gihigugma mahitungod sa atong paborito nga mga ales ug lagers.

Kanang matahum, creamy ulo sa ibabaw sa usa ka baso nga beer nga dili gayud mahitabo. Dugang pa, ang mahait nga pagbag-o sa daghang mga serbesa mahimong madaot.

Apan kung walay tambok, nan gikan diin gikan ang tiyan sa serbesa? Gipabuhagay nga kini wala'y labot sa pag-inom og serbesa ug labaw pa mahitungod sa mga kostumbre sa pag-inom sa serbesa. Hunahunaa ang mga pagkaon sa bar. Kasagaran sila salty, berde, tambok nga punoan nga pagkaon, husto ba? Dugang pa, ang pag-inom sa pipila nga mga beers makahimo bisan ang labing energetic sa kanato sa usa ka gamay lethargic. Dili ikatingala nga ang pagkadili aktibo makadugang sa usa ka pagpalapad sa hawak. Apan ang usa ka serbesa, ang tanan mismo, dili makaapekto sa timbang sa usa ka paagi o sa lain. Sa pagkatinuod, si Shereen nagsulti kanako nga ang pipila ka mga pagtuon nagpakita nga ang serbesa makatabang sa pagpakunhod sa triglycerides ug LDL (ang LDL mao ang dili maayo nga matang sa cholesterol), mga problema nga sagad nalangkit sa sobra nga katambok.

Kung ang serbesa walay tambok ug kasarangan nga konsumo wala makatampo sa gibug-aton nga timbang, nan unsa man ang kahayag sa mga "light" beers ? Mas maayo ba kini alang kanimo? Shereen nag-ingon dili kinahanglan. Walay igong kalainan tali sa kahayag ug regular nga mga beers gawas sa usa ka gamay nga ubos nga kaloriya. Kung naningkamot ka nga mawad-an og gibug-aton ug mobati nga napugos nga adunay usa ka beer, ang light beer mahimo nga imong gusto. Apan si Shereen nangutana, "Nganong dili sulayan ang lainlaing matang sa serbesa? Ang pagsulay sa serbesa ingon ka makalipay sama sa pagtilaw sa bino. Sa akong hunahuna nga ang pagtagamtam sa pagkaon nga imong gikaon importante usab ... dili lang sa pagtan-aw sa mga numero sa usa ka nutrition chart. "Sa tanang ubang mga butang nga managsama, sa akong hunahuna mas gusto kong pakunhuran ang akong mga kaloriya sa laing dapit sa akong pagkaon ug malingaw sa beer uban palami.

Busa, unsa ang hinungdan? Tingali dili usa ka unom ka pakete sa imong unom ka pakete apan dili kinahanglan nga us aka gut. "Ang usa ka serbesa sa usa ka adlaw maayo alang kanimo," miingon si Shereen, "Daghang mga beer kada adlaw dili. Ang yawi sa panglawas sa pag-inom og serbesa mao ang pag-limit sa imong konsumo ngadto sa usa ka serbesa matag adlaw. "

Unsa ang kasarangan? Tan-awa kung unsa ang imong mga batasan sa pag-inom kon itandi sa ubang mga Magbabasa Beer.

Ania ang tul-id nga mga numero. Tan-awa ang Beer ug Nutrition - Anaa'y Unom ka Pack sa Imong Anom nga Pakete alang sa paghubad niini nga datos.

Beer ug Nutrisyon

Regular Beer	Kahayag nga Beer	Bud Light	Michelob Ultra
Tubig	327.4g *	335.8g	336.3g	337.7g
Mga kaloriya	153 *	103	110	96
Alkohol	13.9g *	11.0g	11.7g	11.3g
Protein	1.6g *	0.9g	0.9g	0.6g
Carbohydrate	12.6g *	5.8g	6.6g	2.6g
Tambok	0.0g	0.0g	0.0g	0.0g
Cholestrol	0.0g	0.0g	0.0g	0.0g
Kalsium	14mg	14mg	11mg	14mg
Magnesium	21mg	18mg	25mg	14mg
Phosphorous	50mg	42mg	39mg	28mg
Potassium	96mg	74mg	92mg	60mg
Sodium	14mg	14mg	11mg	11mg
Niacin	2mg	1mg	N / A **	N / A **
Folate	21mcg	21mcg	N / A **	N / A **

* Lakip ang mga ales, lagers, tigbantay, mga premium beer ug mga stout. Ang tanan nga ubang mga sustansya nga gibase sa mga sampol nga lager
** Dili na mabatonan

Pila ka Beer ang Imnon Mo?

• 3+ kada adlaw
• 1 - 2 kada adlaw
• 3 - 4 kada semana
• 5 - 10 matag bulan
• Ubos