Kini nga resipe sa Country Omelet adunay nindot nga kombinasyon sa mga itlog, cheddar nga keso , ug sibuyas nga sibuyas.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 6 ka itlog
- 1/3 nga tasa nga gatas
- 1/2 ka asin nga asin
- 1/4 ka kutsarita
- Salsahan sa Worcestershire
- dash sa pepper
- 2 ka kutsara nga mantikilya
- 1/2 nga tasa nga gisagol nga cheddar nga keso
- 2 ka kutsarang tinadtad nga berde nga sibuyas
Unsaon sa Paghimo Niini
- Pukpok ang mga itlog hangtud nga mahumot.
- Pag-boho sa 1/3 nga gatas sa gatas, asin, sarsa sa Worcestershire, ug pepper.
- Pag-init og mantekilya sa usa ka bug-at nga 10-pulgada nga panit sa ubos nga kainit; ibubo sa sinagol nga itlog.
- Paghinayhinay nga pagluto, pag-alsa sa ngilit aron tugotan ang itlog nga wala mag kaon sa ubos. Sa diha nga ang omelet hapit lutoon apan sa gihapon sinaw, pagtabon ug pagpadayon sa pagluto hangtod nga ang dries, mga 2 ka minutos.
- Ibabaw sa keso ug tinadtad nga sibuyas; pil-a sa katunga.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 326 |
| Total Fat | 26 g |
| Tulas nga Tambok | 13 g |
| Unsaturated Fat | 8 g |
| Cholesterol | 364 mg |
| Sodium | 346 mg |
| Carbohydrates | 4 g |
| Pagkaon sa Fiber | 0 g |
| Protein | 19 g |