Ang sinugba nga broccoli sa Chiles ug Lemon

Ang pag-ihaw nga broccoli uban sa pipila ka mga chiles ug usa ka gamay nga lemon nga kini nga quotidian utanon ngadto sa usa ka bag-o nga pagtagad.

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• Mga 2 ka libra nga broccoli
• 1 ka kutsara nga lana sa oliba
• 1 ka gamay nga pula nga chile (sama sa usa ka Fresno), hinay-hinay nga ginunting
• 1 teaspoon nga lemon zest
• 1/4 ka teaspoon nga maayo nga asin sa dagat
• 1 -2 teaspoons lab-as nga lemon juice

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Preheat oven ngadto sa 375 ° F.
2. Guntinga ang broccoli ug putlon kini ngadto sa dako nga piraso sa gikaon.
3. Ihatag ang broccoli sa lana. Pagbalhin sa broccoli ngadto sa usa ka kaldero.
4. Isablig ang broccoli sa ginunting nga chile, lemon zest, ug asin.
5. Inihaw ang broccoli hangtud sa linghod ug browning sa mga sulud, mga 30 minutos. Isablig ang lab-as nga lemon juice aron makatilaw ug mag-alagad.

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	81
Total Fat	3 g
Tulas nga Tambok	0 g
Unsaturated Fat	2 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	185 mg
Carbohydrates	13 g
Pagkaon sa Fiber	5 g
Protein	4 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)