Kon nahibal-an ka lang sa paggamit sa mga avocado sa salads ug dips, mahimuot ka sa katingala kung unsa ka lami ang mahimo nga usa ka avocado shake! Ang mga avocado smoothies - o avocado milkshakes - usa ka hilabihan ka popular nga ilimnon sa Morocco, labi na sa bulan sa Ramadan . Kini dali ug sayon nga himoon ug pareho ang pagpuno ug sustansya.
Kining tradisyonal nga resipe nagkinahanglan lamang og gatas, abokado, ug asukar. Ang gidak-on sa abokado nga gigamit makaapekto sa gidaghanon sa gatas ug asukal nga imong gikinahanglan aron makab-ot ang imong gipalabi nga pagkamakanunayon ug katam-is.
Palihug hinumdumi nga ang mga taga-Morocco malagmit gusto sa ilang mga ilimnon nga matam-is mao nga sulayan ang pagdugang sa asukal sa mga pag-uswag ug pagtilaw sa imong pag-adto aron malikayan ang sobrang pag-sweet.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 2 ngadto sa 3 ka tasa nga bugnaw nga gatas
- 1 hinog nga avocado
- 3 ka kutsara nga asukar, o sa pagtilaw
- Ang kakulangan sa yelo (opsyonal)
Unsaon sa Paghimo Niini
- Panit ang abokado ug putlon ang katunga. Biyai ang gahong.
- Ibutang ang abokado ug ang asukar sa usa ka blender nga adunay 1 ka kopa sa gatas. Hugpong hangtud sa kaayo creamy ug hapsay.
- Sa hinay-hinay pagdugang og laing tasa o duha ka gatas aron himoon ang pag-uyog sama ka manipis o ingon ka baga nga gusto nimo. Ang gatas nga imong gikinahanglan magdepende sa gidak-on ug pagkahinog sa abokado.
- Pagdugang og usa ka hakop nga yelo ngadto sa blender kung gusto nimo ang imong pag-uyog nga maayo ang pagka-chilled, ug kombinasyon sa usa ka minuto. Tilawi ug i-adjust ang asukal kon gikinahanglan.
- Ibubo ngadto sa mga baso ug mag-alagad.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 297 |
| Total Fat | 18 g |
| Tulas nga Tambok | 6 g |
| Unsaturated Fat | 9 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Sodium | 92 mg |
| Carbohydrates | 29 g |
| Pagkaon sa Fiber | 5 g |
| Protein | 8 g |