Ang Queso fresco usa ka malumo nga presko nga keso nga nagdugang sa lami nga lami sa mga itlog ug mohumok apan dili mahimong higante ug luspad. Paggamit sa fresco nga queso sa panit o mga omelet ug pagdayandayan sa avocado, black beans, cilantro ug mainit nga sarsa.
Kini nga mga itlog nga gisudlan sa queso fresco recipe usa. Idugang lamang ang duha ka mga itlog alang sa matag dugang nga tawo ug laing kutsara o kaha keso.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 2
- mga itlog
- Ang 1/4 nga tasa nahugno
- queso fresco
Unsaon sa Paghimo Niini
- Pag-boho sa mga itlog sa usa ka panaksan. Pag-init og usa ka kutsarita nga mantikilya o lana sa pan. Idugang ang mga itlog. Pag-agay sama sa mga itlog nga magluto. Sa diha nga ang mga itlog magsugod sa pagkuha lig-on pagpalihok sa keso ug magluto sa laing 10 ngadto sa 20 ka segundo.
- Ang keso magdugang sa pipila ka asin sa mga itlog, mao ang lami sa dili pa magdugang sa asin.
- Pagdibuho sa mga itlog nga adunay avocado, black beans, cilantro o mainit nga sarsa.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 252 |
| Total Fat | 18 g |
| Tulas nga Tambok | 8 g |
| Unsaturated Fat | 6 g |
| Cholesterol | 437 mg |
| Sodium | 367 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Pagkaon sa Fiber | 0 g |
| Protein | 20 g |