Ang Badyet nga Baked Chuck Steak Dinner sa Foil

Ang usa ka baga nga, budget-friendly chuck steak o 7-bone steak naghimo sa usa ka malumo, lamian nga pagkaon sa pamilya gamit kining sayon ​​nga paagi sa hurnohan. Ang kini nga resipe dugay na nga usa ka popular nga paagi sa pagluto sa tougher apan flavorful chuck giputol. Ang sukaranang resipe tingali nagsugod sa mga 1960. Ang karne nga kalan-on giluto sa foil package nga adunay mga patatas, carrot, ug celery, uban sa usa ka pakete nga sibuyas nga sibuyas nga sibuyas alang sa lami.

Ang steak ug mga utanon giputos sa foil, naghimo sa tibuok nga panihapon sa usa ka pakete. Ang panihapon lutoon sa kahingpitan hangtud nga ang steak mahilum. Kini usa ka labing sayon ​​nga paagi sa pagluto sa usa ka tibuok nga panihapon, ug ang imong pamilya mahigugma niini.

Pag-alagad niining sayon ​​nga budget steak dinner uban ang bag-ong mga biskwit o baga nga tinapay .

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 1 sa 1 1/2 ka libra nga chuck
• steak , mga 1 ka pulgada ang gibag-on
• 1 sobre nga sibuyas nga sabaw
• 3 ka carrot, gilain ang gilay-on ug giputol
• 2 mga gusok nga celery, giputol sa mga tukog
• 3 ka medium nga patatas, gipanitan ug gibahin
• 2 ka kutsara nga mantikilya
• 1/2 ka asin nga asin
• 1/4 teaspoon nga paprika

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Init ang hurno sa 400 F.
2. Gub-on ang usa ka 2- ngadto sa 3 ka pye nga gitas-on sa 18-pulgada nga bug-at nga buluhaton nga aluminum foil.
3. Ibutang ang steak sa tunga sa foil ug isablig ang sibuyas nga sabaw sa sibuyas. Tabuni ang karne sa mga utanon. Dot uban ang mantekilya ug isablig sa asin ug paprika.
4. Pilapil ang foil ug pat-ura kini pag-ayo sa paghawid sa mga duga.
5. Ibutang ang foil nga pakete sa usa ka dako, mabaw nga pan nga linuto sa pan o kalanon.
6. Pagluto sa steak ug mga utanon sa preheated hudno alang sa 1 sa 1 1/2 ka oras, o hangtud nga ang chuck steak malumo kaayo.

Nag-alagad 4.

Mga tip

• Pagdugang og diced rutabaga, turnips, o parsnips sa pakete kauban sa mga patatas ug mga carrots.

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	530
Total Fat	26 g
Tulas nga Tambok	11 g
Unsaturated Fat	11 g
Cholesterol	138 mg
Sodium	1,263 mg
Carbohydrates	32 g
Pagkaon sa Fiber	6 g
Protein	42 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)