Kon Unsaon Pag-Juice sa Dali, Dali ug Dili Mapuslanon!
Mahibal-an nimo kung nganong popular ang juicing! Ang mga kaayohan sa presko nga prutas ug utanon nga katingad-an talagsaon, ang lami dili gayud mabunalan, ug ang bag-ong henerasyon sa mga juice machine mas dali, mas sayon ug mas barato kaysa kaniadto!
Ang Mga Sukaranan
Una, atong sulbaron ang duha ka sagad nga mga pangutana: unsa ang kalainan tali sa juice ug usa ka smoothie, ug mahimo ba akong mag-juice sa usa ka blender?
Ang mga espesyal nga juice nga mga kasangkapan nagbahin sa juice gikan sa tanan nga butang nga nailhan nga pulp ug nga kasagaran adunay fiber.
Ang pulp makadugang sa mga kaloriya nga duga mao ang paborito alang sa pagkawala sa timbang ug paghinlo. Sa kasukwahi ang usa ka smoothie mao ang tanan - juice, panit, ug tanan, ug sa ingon usa ka paborito alang sa detoxifying ug ingon sa usa ka digestive tabang uban sa iyang mas taas nga fiber nga sulod.
Ang mga puthaw gihimo gamit ang usa ka taas nga power blender. Ang imong blender sa balay dili makahimo sa trabaho gawas kung wala ka maghunahuna sa usa ka gutok nga gutok nga mas gusto sa usa ka wala nga tina nga sabaw kay sa usa ka lamian nga ilimnon! Apan, kon ikaw adunay panahon, mahimo nimo gamiton ang imong blender ug dayon ibubo ang sinagol nga likido pinaagi sa usa ka filter sa kape. Kung ang duga o smoothie pareho nga maayo ang kahimsog.
Nganong Juice
Nagkadaghan ang mga tawo nga miliso sa presko nga duga aron mapalambo ang ilang panglawas. Sa akong pagbiyahe sa gawas sa nasud nakamatikod ko sa usa ka franchise nga nailhan nga "Joe & The Juice" sama ka popular sa Starbucks sa Europe. Ug sa pagsulti bahin sa Starbucks, adunay balita nga kini sa dili madugay makadugang sa duga sa ilang menu!
Kapin sa usa ka libong siyentipikong pagtuon nagpakita nga ang mga diyeta nga puno sa prutas ug utanon, sama sa Diet sa Mediteranyo, makunhoran ang risgo sa pagpalambo sa daghang mga sakit sama sa diabetes, sakit sa kasingkasing, ug bisan kanser.
Ang pila ka mga kombinasyon sa mga prutas ug mga utanon nahibal-an karon nga epektibo nga pagtratar sa pipila ka mga sakit sama sa Type II diabetes. Ug alang sa mga sama nako nga naglisud sa pagkuha sa tanang gisugyot nga matag-adlaw nga pagkaon sa mga prutas ug mga utanon, ang juicing mao ang perpekto nga solusyon tungod kay usa lang ka baso ang sobra sa usa ka libong produkto!
Ug dili kana tanan. Ang juicing mahimo pa gani makaluwas kanimo. Mahimo ka makahunong sa pagpalit sa multivitamins ug uban pang mga nutritional supplements tungod kay ang lab-as nga homemade juice naghatag kanimo sa tanan nimo nga panginahanglan sa adlaw-adlaw nga nutrisyon ug labaw pa!
Bisan ang pinakamaayo nga brand sa dosis nga binotelyang dili makaduol sa paghatod sa tanan nga mga sustansya nga makita sa homemade juice, tungod kay ang bisan unsang juice nga gibaligya sa komersyo kinahanglan nga ipainit sa balaod - usa ka proseso nga gitawag nga pasteurization - nga makapatay sa daghan nga mga sustansya. Tipigi kini ug ikaw mawad-an og mas daghang sustansya. Dugang daghang mga duga ang makadugang sa asukar, mga kolor, mga stabilizer ug uban pang mga additives nga makapatay usab sa sustansya.
Aduna bay Kapeligrohan?
Adunay pipila ka mga isyu kon ikaw adunay tambal mao nga siguradong makigsulti sa imong doktor sa dili pa ang juicing ilabi na kon ikaw adunay mga tambal sa thyroid - pipila ka mga pagkaon ang nakababag sa imong tambal. Ug ang sobra sa mas gamhanan nga mga pagkaon mahimong makapasuko sa imong tiyan sama sa greens ug beets. Alang sa usa ka detalyado nga paghisgot mahitungod niini nga mga problema palihog tan-awa ang akong artikulo alang sa kompleto nga pagribyu.
Juice o Raw
Adunay mga kaayohan sa pag-inom sa imong adlaw-adlaw nga girekomendar nga pag-alagad sa mga utanon ug prutas imbis nga kan-on sila ingon nga solid nga hilaw nga mga pagkaon. Ang mga likido masuhop sa lawas nga mas dali ug hingpit, tungod kay ang pagsuyop sa daghan nga mga bitamina, mineral ug uban pang sustansya magsugod diha dayon sa pagsulod sa imong baba.
Ang solid nga pagkaon nagkinahanglan og usa ka hinay nga agianan sa pagsuyup pinaagi sa tiyan ug mga tinai, ug kung dili ka mag-chew sa imong pagkaon, dili ka daghan nga nutrisyon gikan sa hilaw sama sa imong gibuhat gikan sa likido nga porma.
Juice o Linuto
Ang linuto nga pagkaon makapatay sa daghang sustansya. Pananglitan, ang mga enzyme adunay hinungdanong papel sa metabolismo ug labi nga makita sa mga hilaw nga pagkaon, apan ang kadaghanan nawala kung lutoon, maproseso ug mapreserbar. Ang mga enzyme labi ka importante alang niadtong naningkamot nga mawad-an og timbang samtang kini makatabang sa lawas nga masunog ang daghang kaloriya. Makapainteres, ang ubang mga sustansya mapalambo pinaagi sa pagpangaon sama sa lycopene sa mga kamatis, busa kung ikaw human sa pila ka sustansya nga makig-away sa usa ka balatian makontak ako ug among tan-awon kon ang mga butang nga imong gisulayan maayo.
Mga Benepisyo sa Juice
Ang dugang nga kusog ug pagkawala sa timbang dili lamang ang mga kaayohan sa lab-as nga duga. Ang bag-ong panukiduki nagsugyot nga ang pag-inom og lab-as nga duga mahimo usab nga magdugay sa mga epekto sa pagkatigulang
Sa piho, ang presko nga mga prutas ug mga utanon adunay mga compound nga nailhan nga antioxidants nga nagputol sa mga free radical sa imong lawas. Ang mga libre nga radikal ang labing hinungdanon dili lamang sa pagkatigulang, kondili alang usab sa daghang sakit nga degenerative sama sa cataract, taas nga presyon sa dugo ug bisan kanser.
Pakigbato sa Sakit
Atong susihon kon giunsa nga ang juicing nakig-away sa usa sa atong labing komon ug malala nga mga sakit: diabetes. Ang bag-ong panukiduki nagpakita nga ang pipila ka mga hilaw nga prutas ug utanon nag-amuma sa lawas samtang nagpalig-on sa lebel sa asukar sa dugo sa mga paagi nga dili makakaon sa pagkaon. Sa nangagi, ang mga doktor nagpahimangno sa mga tawo nga adunay diabetes nga magpalayo gikan sa bisan unsang matang sa asukal, bisan kadtong makita sa presko nga prutas ug utanon. Ang maong rekomendasyon napamatud-ang sayup.
Nakita sa mga tigdukiduki nga ang mga sustansya sama sa bitamina A, B, E, ug ang mga mineral nga iron ug potassium nga abunda sa presko nga mga prutas ug mga utanon mitabang sa natural nga pagdumala niini nga sakit. Bitamina B7 nga makita sa mga mangga , nectarine, ug mga peaches nga mga tabang sa paghilis ug pagpalihok sa mga enzyme, nga labi ka makatabang sa mga diabetics. Dugang pa, ang manganese nga makita sa celery, ahos, carrots, cruciferous vegetables, parsley, spinach, ug beet greens, makatabang sa pagpakunhod sa resistensya sa insulin sa kinatibuk-an ug pagpauswag sa metabolismo sa asukar.
Mga Juice Recipe
Dili nimo mahimo nga sayup ang mga prutas ug mga utanon nga gusto nimo. Makita nimo ang dagkong mga resipe sa juice dinhi ug sa Juicing-Secrets.com. Alang sa mga resipe nga gipunting ang piho nga mga sakit base sa pinaka-ulahing nutritional research nga akong girekomenda ang Ultimate Juicing Recipes & Tips 5th Edition . Sa dihang nagsugod ako sa pagpamutus, akong nadiskobrehan ang bug-os nga bag-ong mga seksyon sa akong lokal nga supermarket, ug gipakita nga wala pa ako makakita kaniadto! Busa sugdi ang imong pagsayaw sa juicing karon!
Juice Machines
Unsa ang labing maayo nga makina? Dali ka magsugod sa usa ka barato nga juicer nga gibaligya online o sa imong lokal nga tindahan sa suplay sa kusina. Ang bisan unsang juicer o smoothie machine mahimo, apan kung interesado ka sa unsay labing maayo sa mga gatusan ka mga modelo nga magamit nga nagtumong sa akong artikulo sa mga reviews sa juicer. Gisugyot ko kaayo ang bag-ong henerasyon sa mga makina nga nailhan nga 'slow' juicers tungod kay kini makunhod ang gidaghanon sa init ug oksiheno sa imong duga - mga hinungdan nga makapatay sa mga sustansya.
Mas sayon usab ang paghinlo ug pagkalma. Nakapalit ako og usa - ang Hurom 100 - sa dihang kini unang migawas pipila na ka tuig ang milabay ug gigamit ko kini adlaw-adlaw ug kini sama sa bag-o!