Mga Benepisyo ug mga Resipe sa Mango Juice
Kasaysayan
Lakip sa sama nga pamilya sa tanum sama sa cashews ug pistachios, ang mga patayng lawas sa mangos nga sukad pa sa 30 milyones ka tuig nadiskobrehan sa Himalayas! Ang ilang mga binhi mibiyahe gikan sa Asia ngadto sa Middle East dul-an sa 2000 ka tuig na ang milabay ubay sa karaang mga ruta sa negosyo. Ang mga Mangos adunay importante nga papel sa Ayurvedic nga medisina alang sa ilang daghang mga sakit sa pagpanambal. Ang tibuok nga mangga gigamit nga medisina sulod sa liboan ka mga tuig, gikan sa binhi ug dahon ngadto sa panit sa tanum, aron sa pagpakig-away sa pagkatigulang ug pagpalambo sa pagkamaayo.
Pagpanukiduki
Ang pinakabag-ong mga pagtuon nahibal-an nga ang taas nga sulod sa mga phytonutrients sa mangga nagpugong sa pagpalambo sa pipila nga mga kanser, ilabi na ang colon cancer, ug nagpakita sa lig-on nga antioxidant ug anti-inflammatory nga mga epekto.
Gipakita usab sa bag-ong panukiduki nga ang mga bata ug mga hamtong nga nag-usik sa mangga kanunay nga mas himsog kay niadtong wala. Ang laing pagtuon sa laboratoryo nagsugyot nga ang mga manga makatabang sa pagpakunhod sa tambok sa lawas ug mga lebel sa glucose sa dugo.
Kaayohan
Ang mga mangga giisip nga usa ka 'super nga pagkaon,' nga adunay talagsaon nga lebel sa mga bitamina ug minerales, ingon man sa fiber sa pagkaon, amino acids, flavonoids, ug enzymes. Ang gamhanan nga antioxidants sa mangos makatabang sa pagpakigbatok sa proseso sa pagtigulang. Ang mga Mangos usab motabang sa pagpaubos sa dili maayo nga cholesterol. Hilabihan sila nga ubos sa cholesterol, sodium, ug tambok nga tambok.
Ang puno nga mineral nga sulod sa mangga naglakip sa potassium, copper, iron, selenium, zinc ug manganese. Ang mga bitamina C, K, B-complex compounds, ug ang E anaa usab.
Ang mga mangga ilabi na nga dato sa mga phytonutrients sama sa quercitin nga gipakita nga makatabang sa pagpadayon sa labing maayo nga panglawas. Ang tanan nga mga sustansya daw nagtinabangay sa pagpugong sa gana sa pagkaon, pagpaubos sa posibilidad sa stroke, pagkunhod sa lebel sa tensiyon, ug pagtabang sa paghimo sa mga hormone nga nagdugang sa seksuwal nga pasundayag.
Mga Delicious Juice Recipe
Mango Avocado
- 2 Mangos - nga adunay panit
- 3-4 dahon sa bisan unsang berde ( Kale , Wheatgrass , ug uban pa)
- Pag-juice niini nga mga sagol, dayon magkombu sa 1 Avocado
Pagkaon sa Coconut Mango
- 1 Mango
- 1/4 Karne ug tubig sa lubi
- 1/4 tibuok nga Pineapple - nga wala ang panit