Yano nga Naughan nga Isda - Dagat nga Bass nga gipamunga sa Nagakaon nga Recipe

Kining yano nga sinugba nga isda nga plato sa dagat aron maandam. Tungod kay makahimo ka sa pag-marinate sa isda sa usa ka gabii, kini naghimo niini nga usa ka dako nga plano sa unahan sa pagpangaon.

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 4 ka piraso sa bass sa dagat , mga 4 ngadto sa 6 onsa matag usa
• 1/2 nga tasa / 120 mL tungod
• 1/4 nga tasa / 60 mL lana
• 2 tablespoons / 30 mL
• soy sauce
• 2 tablespoons / 30 mL nga asukar
• 2 ka kutsara / 30 mL nga sari-sari nga luya, minced
• 2 ka cloves
• ahos , minced
• 1 teaspoon / 5 mL itom nga pepper
• pinch nga asin

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Ibutang ang mga piraso sa bass sa dagat sa usa ka mabaw nga bilding nga panaksan.
2. Sa usa ka gamay nga panaksan, isagol ang tanang mga sangkap sa marinade.
3. Ibubo ang sagol nga isda, tabon, ug tugoti nga maani sa refrigerator sulod sa 3-12 ka oras.
4. Preheat grill alang sa medium-high heat.
5. Kuhaa ang isda gikan sa baso nga plato ug isalikway ang pag-marino.
6. Ibutang ang isda sa grill ug magluto sulod sa 10-12 ka minuto, nga kausa ka higayon.
7. Sa diha nga ang isda mao ang opaque ug flakes dali, kuhaon gikan sa kainit ug sa pag-alagad.

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	289
Total Fat	4 g
Tulas nga Tambok	1 g
Unsaturated Fat	1 g
Cholesterol	70 mg
Sodium	668 mg
Carbohydrates	20 g
Pagkaon sa Fiber	1 g
Protein	35 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)