Ang Tradisyonal nga Flapjack mao ang usa sa labing dali, labing sayon ug importante nga barato nga mga panahi nga gihimo. Kini usa ka kalainan sa usa ka tradisyonal nga flapjack nga resipe ug lamian nga ingon niini ug adunay mas daghang mga kalainan.
Kining maanindot nga resipe dili sama sa tradisyonal nga usa apan gipundok sa mga prutas, mga nut ug mga binhi nga naghimo niini nga labi ka himsog (kon dili nimo ibalewala ang Golden Syrup ...) sama sa Traditional flapjacks gihimo labi na gikan sa oats nga puno sa iron, zinc ug bitamina B, aron makakaon ka niini nga wala'y labot, sobra kaayo ang pagkasad-an.
Sa ubos alang sa pipila sa mga kalainan nga mahimo nimo usab nga buhaton, mao nga dili na kinahanglan nga mag-abi-abi uban niining mga kahon sa paniudto.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1/3 tasa Golden Syrup (o syrup sa mais)
- 2 ka sticks / 200g butter
- 12 oz / 340g nga porridge oats
- 2 Tbsp. tinadtad nga mga nut nga sinagol
- 2 Tbsp. sa mga sinagol nga binhi (sama sa pumpkin ug / o sunflower)
- 2 Tbsp.
- pasas
Unsaon sa Paghimo Niini
Preheat ang oven ngadto sa 350 ° F / 180 ° C / Gas 4
- Mantikilya usa ka 9 "x 13" / 23cm x 33cm Swiss nga roll lata ug linya sa tungtunganan nga may linuto sa kalaha nga parchment.
- Ibutang ang syrup ug mantekilya ngadto sa usa ka dako nga saucepan ug hinayhinay nga init hangtud ang mantikilya nga matunaw ngadto sa syrup ug pukawon ang maayo.
- Ibutang ang mga oats, nuts ug prutas ngadto sa usa ka lapad nga pan nga linuto sa kalaha, dugangi ang usa ka pinch nga asin unya ibubo sa mantikilya ug syrup nga sagol ug pukot sa pagsul-ob sa mga oats.
- Ibubo ang sagol sa giandam nga lata ug ipakaylap nga parehas aron mapuno ang lata nga nagsiguro nga ang nawong mao pa.
- Magaluto sa preheated oven sulod sa 25 minutos o hangtud nga brown nga brown. Kuhaa gikan sa hudno samtang ang flapjack medyo hinay-hinay lang, sila magpatig-a sa panahon nga bugnaw.
- Ibutang ang lata sa usa ka wire cooling rack ug putlon ang flapjack ngadto sa mga kwadro ug ibilin sa lata hangtud nga bugnaw.
Ang flapjack gitipigan nga maayo sa usa ka hangin nga lata.
Mga kapilian alang sa Traditional Flapjack Recipe
Ang pamaagi sa paghimo niining mga alternatibo nga mga resipe sa flapjack kon ang sama nga sa ibabaw nag-usab sa gidaghanon ug mga sangkap ingon sa mosunod.
Coconut Flapjack - paggamit 14oz / 400g nga oats ug 2oz / 55g nga dessicated coconut.
Apricot ug Honey Flapjack - mas maayo nga resipe kay sa tradisyonal nga flapjack . Himoa ang paggamit sa 3 1 / 2oz / 100g butter nga adunay 3oz / 85g soft brown sugar ug 3 ka tbsp honey, 12 oz / 350g oats nga sinagol sa 3 ½oz / 100g nga mga apricot nga patatas, maayong pagkadugmok ug 1 ka gagmay nga saging.
Sulayi ang super-delicious marmalade flapjack nga gihimo sama sa sa ibabaw apan sa usa ka maanindot nga dollop sa tangy, gamay nga mapait nga orange nga marmalade.
Sa seryoso, gipugngan ka lamang sa imong imahinasyon kon bahin sa paghimo og flapjack, kung gusto nimo kini, nan kini magamit.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 383 |
| Total Fat | 32 g |
| Tulas nga Tambok | 19 g |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 81 mg |
| Sodium | 7 mg |
| Carbohydrates | 24 g |
| Pagkaon sa Fiber | 2 g |
| Protein | 2 g |