Simple nga sinugba nga Chicken (Meat)

Ang sinugba nga manok nagpamatuod nga usahay ang yano mas maayo. Pagduyog sa mga panakot, sinina sa manok ug dayon pagluto nga wala makita sa oven. Makahimo ka sa pagpangandam ug pagserbisyo nga mas sayon ​​pinaagi sa pagpalit sa usa ka manok nga giputol ngadto sa ikawalo. Ang resulta mao ang usa ka moist ug flavorful chicken entree nga ang tanan mahigugma.

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 1 3 1/2-pound (1.5 kilo) nga manok (giputol ngadto sa eighths)
• 1/4 ka copa nga lana sa oliba
• 2 teaspoons nga paprika
• 2 teaspoons ahos powder
• 2 teaspoons sibuyas nga powder
• 1 ka asin nga asin
• 1/2 ka kutsara nga bag-o nga itom nga pepper
• 1/2 nga tasa nga tubig

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Ibutang ang manok sa usa ka mabaw nga kaldero.
2. Pagdibuho og lana ug mga panakot sa usa ka panaksan. Guntinga ang manok. Pagtabon ug pag-refrigerate sulod sa usa ka oras o sa tibuok gabii.
3. Biyai ang pag-marino. Ibubo ang tubig ngadto sa usa ka mabaw nga kaldero. Ibutang ang gibutang ibabaw sa tubig. Ibutang ang manok sa lamesa.
4. Preheat hudno sa 375 F (190 C).
5. Ang sinugba nga manok, nga walay tabon, sulod sa 1 ka takna, o hangtud nga ang manok linghod ug ang mga duga niini mahayag sa dihang gisudlan sa usa ka kakha.

Mga kausaban:

• Idugang ang 1 ngadto sa 2 ka kutsara nga puti nga bino sa pag-inom.
• Ibutang ang mga hiwa sa sibuyas sa ilaga sa pan nga giluto.

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	1060
Total Fat	67 g
Tulas nga Tambok	17 g
Unsaturated Fat	31 g
Cholesterol	332 mg
Sodium	314 mg
Carbohydrates	4 g
Pagkaon sa Fiber	1 g
Protein	105 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)