Peanut Butter Hummus

Ang peanut butter hummus usa ka paborito sa mga bata. Ang taas nga protina, ang peanut butter hummus maayo alang sa pagtanom og mga utanon. Kini nga resipe maayo alang sa picky eaters kinsa dili mokaon og daghang mga karne.

Ang peanut butter hummus dili lang alang sa mga bata. Nahibal-an ko ang pipila ka mga hamtong kinsa nahigugma sa peanut butter hummus, gilakip nako.

• Dugang nga hummus nga mga resipe

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 1 mahimo nga chickpeas (15-19 oz)
• 1/3 nga tasa nga tubig (mainiton
• 4 ka kutsara nga peanut butter
• 2 ka kutsara
• lana sa oliba
• 3 ka kutsarang lemon juice (o juice nga apog)
• 1 clove nga ahos (nahugno)
• 1/4 ka asin nga asin

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Sa usa ka processor nga pagkaon, isagol ang tanan nga mga sagol ug sagol sa usa ka pagkasunud nga pagkasunud. Kung kini baga kaayo, dugangi ang mainit nga tubig 1 ka kutsara sa usa ka higayon.
2. Pag-alagad gilayon sa peanut butter hummus o ibutang sa refrigerator sulod sa 3 ka adlaw.
3. Mag-alagad uban sa lab-as nga celery, carrots, ug broccoli. Maayo usab ang init nga pita o french bread cubes.

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	48
Total Fat	2 g
Tulas nga Tambok	0 g
Unsaturated Fat	1 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	26 mg
Carbohydrates	6 g
Pagkaon sa Fiber	1 g
Protein	2 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)