Kini nga resipe alang sa Breaded Baked Chicken dali, sayon, ug kahibulongan alang sa sunod nga adlaw. Ano pa ang mahimo sang isa sa isa ka resipe? Buot ka nga moalagad niini alang sa paniudto sa Shabbat, o sa usa ka busy nga semana sa semana, sigurado kami nga imong matagamtam kining lamian nga kahupayan nga pagkaon.
Samtang magamit nimo ang bisan unsang panit sa panit, labing maayo nga walay boneless, ang mga dughan nga walay panit nga manok hingpit alang niini nga resipe. Apan tungod kay kini kasagaran managsama ang gidak-on sulod sa usa ka pakete, maayo nga ideya nga putlon sila sa sama nga gidak-on aron sa pagsiguro bisan sa pagluto. Una ibulag ang mga gagmay nga mga cutlet gikan sa underside sa dughan (kini mao ang hingpit nga gidak-on alang sa gagmay nga mga bata), unya putlon ang nahabilin nga dughan ngadto sa magkatakdo nga mga piraso sa dili pa mag-breading. Ayaw kabalaka sa pagputol sa nahibilin sa manok aron itandi ang gidak-on sa mga cutlet - nga mas dako o mas baga nga mga piraso maayo.
Kinahanglan nga mag-gluten-free? Pag-ilis lamang sa gluten-free panko alang sa regular, o paghimo sa imong kaugalingong gluten-free breadcrumbs .
Himoa kini nga usa ka Meal: Samtang ang manok mao ang pagluto, maghiusa sa usa ka dali nga salad. Ang creamy (apan dairy-free) nga Dijon nga herb nga nagsul-ob niini nga Romaine Salad nga adunay Sun Dried Tomatoes ug Pecans mao ang hingpit nga katimbang sa manok - laktaw lang ang opsyonal nga feta nga keso aron mapabilin kini sa kosher.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 3 ka libra nga panit nga mga panit sa manok (dughan, paa, ug / o mga tiil)
- 1 tasa nga tinapay nga tinapay nga mumho o
- panko
- 2 teaspoons nga paprika
- 1/2 ka teaspoon nga ahos nga powder
- 1/2 ka asin nga asin
- 1/4 ka sili nga pepper
- 1/3 hangtod 1/2 tasa nga dugang nga ulay nga lana sa oliba
Unsaon sa Paghimo Niini
- Preheat ang hurno sa 400 F. Ang grasa usa ka mabaw nga linuto sa kalaha nga igo nga adunay igo nga pagpugong sa tanan nga mga tipik sa manok sa usa ka layer. Uban ang linya sa usa ka sinul-ob nga linukot nga papel nga dunay papel nga parchment ug gaan nga lana.
- Sa usa ka dako, mabaw nga panaksan, isagol ang mga mumho sa tinapay o panko, paprika, pulbos nga powder, asin ug pepper.
- Hugasi ang usa ka piraso nga manok sa ilawom sa bugnaw nga nagaagay nga tubig. Paligira ang manok sa mga gibag-ong tinapay nga mumho, hinay-hinay nga ginunting ang mga mumho ngadto sa manok aron magsul-ob. Ibutang ang gipulbos nga manok sa pinggan o pan nga sinugba. Padayon sa matag piraso. Iapud-apod ang bisan unsang nahibilin nga pagpangaon ibabaw sa manok, hinay-hinay nga gibutang kini ngadto sa matag piraso aron matabangan kini.
- Ibubo ang lana sa olibo nga parehas sa mga piraso sa manok. Pagalutukon, pagkalutaw, pagbalik sa tungatunga pinaagi sa pagluto, sulod sa 35 minutos hangtud 1 ka oras depende sa gidak-on sa mga piraso, o hangtud nga maluto. Sa diha nga ang manok nahimo na, kini kinahanglan nga opaque sa tibuok, ang mga juices mogawas nga tin-aw, ug usa ka instant-read thermometer nga gisal-ut sa labing baga nga piraso mabasa 165 F.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 736 |
| Total Fat | 46 g |
| Tulas nga Tambok | 11 g |
| Unsaturated Fat | 23 g |
| Cholesterol | 190 mg |
| Sodium | 311 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Pagkaon sa Fiber | 1 g |
| Protein | 62 g |