Nagluto nga Sole nga adunay Mint ug Ginger

Kini nga lutoon nga lapok uban ang resipe sa mint ug ginger usa ka sayon, lami, basa nga paagi sa pagluto sa lapalapa ug uban pang mga delikado nga isda. Pag-alagad uban sa humay ug usa ka yano nga panit sa utanon - salad sa pinikas nga kamatis , pipila ka mga tipik sa gisudlan nga kalabasa , usa ka pundok sa pan nga gisangag asparagus - alang sa makapahimsog, lamian nga panihapon

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 2 lb. petrale solong tarong o susama nga mga puti nga puti nga isda
• 1 hugpong mint
• 1 2-pulgada nga piraso nga ginger, gipanitan ug tinadtad
• 1 tbsp. utanon o lana sa canola
• 1/2 tsp. asin
• 1/4 tsp. bag-o nga itom nga paminta

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Preheat oven ngadto sa 375 ° F. Hugasi ang mga isda ug ihap kini nga uga. Ipahiluna ang mga tarogo sa usa ka panit nga giluto sa pan. Ang mga tarubahan mahimong mag-abot ingon sa gidugayon nga walay lugar nga adunay labaw pa kay sa duha ka mga tarpaulin nga lawom.
2. Ang puti nga Mint, luya, lana, asin, ug pepper sa usa ka blender hangtud sa usa ka hapsay nga Paste - mahimo nimo nga idugang ang usa ka kutsara o duha ka tubig aron kini mahitabo, apan gamay ra kini.
3. Guntinga ang parehas nga ginger paste sa ibabaw sa isda. Magaluto hangtud nga ang isda usa ka opaque ug kini dali nga tipaka sa tunga, mga 15 minutos. Pag-alagad nga mainit.

Paghimo ug 4 ka pagkaon.

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	93
Total Fat	4 g
Tulas nga Tambok	0 g
Unsaturated Fat	2 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	305 mg
Carbohydrates	5 g
Pagkaon sa Fiber	1 g
Protein	1 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)