Ang back-to-school husto sa palibot! Nahibal-an ba nimo kung unsa ang imong ibutang sa imong lunchbox lunch ? Lakaw sa gipalit nga tindahan, giproseso nga maayo, mga sugar-loaded confections, ug himoa ang imong kaugalingon nga mga kid-friendly nga pinaakan sa kidap sa balay, hinoon! Uban sa pipila ka mga sangkap nga maayo (ug usa ka gamay nga chocolate!) Kini nga mga kagaw sa enerhiya mahimo nga gisagol sa pipila ka mga minuto.
Ang mga kid-friendly treats makatilaw sa usa ka gamay nga sama sa chewy chocolate chip granola bar snacks nga imong gipalit sa tindahan, apan sa lahi-nga porma nga porma. Sila gipatam-is sa dugos kay sa giproseso nga asukar, ug giputos sa peanut butter ug usa ka paghikap sa chocolate alang sa usa ka dako nga flavor combo nga ang imong mga bata dili gani makaamgo sa pagkatinuod maayo alang kanila. Siguroha nga makadugang sa binhi nga lino o uban pang makaon nga binhi alang sa dugang nga benepisyo sa panglawas.
Dugang sa pagkahimong usa ka dakong snack sa eskuylahan, kini nga mga kagaw sa enerhiya sayon kaayo aron mahimo nga ang imong mga anak moapil sa proseso! Ang tanan gihulhog sa usa ka panaksan, ug unya nagdagkot sa natunaw nga tsokolate. Pahimusli kining dali nga resipe ingon nga usa ka maayong paagi sa pagkuha sa imong mga anak nga nalambigit sa kusina, ug sa paghimo sa dako nga mga pagpili mahitungod sa ilang mga snaks!
Siguruha nga susihon ang mga ideya sa pamahaw aron makatabang nga makuha ang tanan sa pultahan sa oras, ug siguroa nga imong gisusi ang imong checklist sa balik sa eskuylahan!
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 1/4 ka tasa ang daan nga mga oats
- 1/3 ka copa nga lubi sa lubi
- 1/2 ka tasang creamy peanut butter
- 1/4 tasa dugos
- 2 Tablespoons mini chocolate chips
- 1 Tablespoon nga yuta nga lino (opsyonal)
- 1 teaspoon vanilla extract
- 1/8 ka asin nga asin
- 1/2 ka tasang itom nga tsokolate nga natunaw, tungod sa paghumol ug pag-agas
Unsaon sa Paghimo Niini
- Pagsagol sa mga oats, mga lubi sa lubi, peanut butter, dugos, chocolate chips, binhi sa flax (kon gamiton), vanilla extract, ug asin sa dako nga panaksan.
- Pag-aghat sa maayo, hangtud nga ang tanan nga mga sangkap maayo ang pagkahiusa.
- Pinaagi sa paggamit sa imong mga kamot, ang roll energy envelope nga sagol sa duha ka teaspoon nga gidak-on nga mga bola. Ibutang sa usa ka tinta nga papel nga gitaud sa cookie sheet ug ibalhin ngadto sa freezer sulod sa 10 ka minutos samtang giandam nimo ang imong tsokolate alang sa paghumol / pag-dri.
- Samtang ang mga pinaakan sa enerhiya mao ang paghugno, pag-andam sa itom nga chocolate melting waffers pinaagi sa pagbutang sa usa ka gamay, luwas nga panaksan sa microwave ug pagpainit sa 15-segundos nga pag-usbaw (pagpahid sa maayo sa taliwala-hangtud) hangtud nga ang chocolate hingpit nga matunaw.
- Kuhaa ang mga pinaakan sa enerhiya gikan sa refrigerator ug gamita ang kutsara sa drizzle nga natunaw nga tsokolate ibabaw sa pagpaak sa enerhiya, o ituslob ang tumoy sa mga pinaon ngadto sa tsokolate ug ibalik ngadto sa talo nga papel aron matig-a (gusto ko nga magkombuya alang sa nagkalainlain; ug ang uban gituslob).
- Pagbalhin sa mga pagkaon sa enerhiya ngadto sa refrigerator ug tugbaw ang usa ka oras sa dili pa mag-alagad ug maglipay.
- Ang giandam nga mga pinaakan sa enerhiya kinahanglan nga huptan nga chilled sa refrigerator (alang sa kalig-on) diha sa usa ka lalom nga sudlanan.