Mahimo mong magamit ang bisan unsang lig-on nga gamut sa kini nga yano nga resipe alang sa Crockpot Roasted Vegetables. Walay bisan unsa nga sama sa usa ka plato sa sinangag nga mga utanon kon ikaw usa ka vegetarian, o kon gusto ka nga mag-uban sa sinugba nga manok, steak, o meatloaf. Kini usab kahibulongan kon ikaw naghimo sa sinugba nga panihapon ; pako lang ang duha nga mga kalaha sa oven. Ang sinugba nga gamut nga mga utanon mao ang usa ka panig-ingnan nga bahin sa paniudto sa panahon sa tingtugnaw, ug maanindot kon walay lain nga tan-awon nga lab-as nga lab-as sa merkado o ang tanan nga imong makit-an nga giimportahan nga mga utanon.
Paggamit lang og mga gamut nga utanon sa kini nga resipe. Kung mogamit ka ug mga utanon nga utanon sama sa asparagus, berde nga liso, o pula nga kampanilya nga sili, kini mahimo nga humok kaayo sa panahon sa dugay nga panahon sa pagluto. Ang ubang maayong mga pagpili maglakip sa kamote, Yukon Gold nga patatas, creamer patatas, turnips, o rutabagas. Siguroha nga ang tanan nga mga utanon giputol sa susama nga gidak-on aron sila magluto sa samang higayon. Mahimo nimo ang panit o dili, sumala sa imong gusto.
Ang gamut nga mga utanon mahimong matam-is kaayo kon sila magluto sulod sa dugay nga panahon sukad nga kini nga caramelize sa kainit ug ang mga starches sa mga utanon mahimong asukar. Kini nga matang sa resipe mahigugma bisan sa mga tawo nga dili gusto sa mga utanon!
Pag-alagad sa niini nga resipe sa usa ka lawom nga pinggan nga imong gipainit sa hudno. Kini yano, lamian, himsog, ug tasty ug makapahupay. Ang resipe naghatag og daghang fiber, usa ka maayong bitamina A ug C, ug phytochemicals.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 kilo nga baby carrots o regular nga carrots, giputol sa mga tipak
- 4 russet nga patatas, gihan-ay, giputol ngadto sa 1-1 / 2 "mga piraso
- 1 sibuyas, tinadtad
- 2 cloves nga ahos, minced
- 2 ka kutsarang tubig
- 3 ka kutsara nga lana sa oliba
- 1/4 ka asin nga asin
- 1/8 ka kutsara nga pepper
Unsaon sa Paghimo Niini
1. Maghiusa sa mga carrots, patatas, sibuyas, ahos, tubig, lana sa oliba , asin, ug pepper sa usa ka 3-4 quart crockpot ug pagpalihok aron makombinar. Kung makit-an nimo ang manipis nga tibuok nga mga carrots, ayaw pagputol, apan dugangi kini sa hinay nga cooker. Mahimo ka usab nga mobiya sa pipila ka mga berdeng tumoy kon imo kining gamitan og gamay. Kung gusto nimo ang daghang ahos, dugangi pa. Mahimo nimong usbon ang proporsiyon sa mga utanon nga angay sa imong gusto ug unsa ang imong makita sa tindahan sa grocery.
2. Pagtabon sa crockpot ug magluto sa ubos sa 7-9 ka oras o hangtud nga ang mga utanon malumo kon dughan sa usa ka tinidor. Kon ikaw adunay usa ka bag-o, mas mainit nga crockpot nga pagluto, ang mga utanon mahimong buhaton human sa lima o unom ka oras. Mahimo nimo tan-awon ang mga utanon sa mga lima o unom ka oras kon gusto nimo nga sila mahimong labi ka maliputon.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 236 |
| Total Fat | 5 g |
| Tulas nga Tambok | 1 g |
| Unsaturated Fat | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 65 mg |
| Carbohydrates | 44 g |
| Pagkaon sa Fiber | 6 g |
| Protein | 5 g |