Kining talagsaon ug lamian nga resipe alang sa mga Mexican Peacocks kanunay nga naigo. Kini usa ka maayong paagi sa pagpaila sa imong pamilya ngadto sa lutu nga Mexicano, ug kanunay nga makadugmok sa mga bisita.
Kinahanglan nga imong sugdan kini nga resipe sa sayo sa adlaw aron ang patong sa chill sa manok ug ibutang.
Kini nga resipe dili lisud himoon, apan mahimo kini nga panahon. Hinuon, kini nga bili hinungdanon kaayo.
Pag-alagad niining talagsaon nga pinggan nga adunay lunhaw nga salad nga gilabay sa mga kamatis nga ubas ug usa ka creamy ug mais nga vinaigrette. Idugang ang pipila ka toasted bread nga keso o mga panaksan , ug dugangi ang pipila ka sinangag nga carrot sa bata o asparagus.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 4 boneless, walay panit nga dughan nga manok
- 1 dako nga hinog nga avocado
- 1/4 nga harina sa tasa
- 1/2 ka asin nga asin
- 1/4 nga gatas sa tasa
- 1 itlog, gibunalan
- 1/8 ka kutsara nga pepper pepper
- 1/2 ka kutsarita nga uga nga dahon sa oregano
- 1- 1/2 ka mga tasa nga humok nga mga mumho sa pan
- 1 tasa chunky salsa, kon gusto
Unsaon sa Paghimo Niini
Ibutang ang dughan sa manok sa tunga-tunga sa duha ka panid nga may papilit nga papel ug hinay-hinay nga ibutang kini sa usa ka rolling pin o sa flat nga bahin sa usa ka meat mallet hangtud nga kini 1/4 "ang gibag-on. Pag-amping nga dili maghimo ug mga lungag o huyang nga mga luna sa manok.
Dayon panit ang abokado ug putlon kini ngadto sa upat ka mga gitas-on. Ibutang ang usa ka piraso sa matag dughan sa manok. Piloa ang manok sa paglakip sa abokado.
Sagola ang harina ug asin sa usa ka plato. Gabunon ang gatas ug itlog sa usa ka mabaw nga panaksan.
Dayon isagol ang pepper pepper, oregano, ug mga mumho sa tinapay sa laing plato.
Sugdi ang mga punoan nga punoan sa manok nga gisagol sa harina nga harina, unya ituslob sa itlog nga sinagol, dayon ituslob ang gisagol nga bugkos sa hingpit nga sinina. Kini nga bahin nagkalibug, apan kini mahinungdanon nga ang manok mahimong dagami nga adunay mga mumho sa tinapay.
Pahulayon ang pinahiran nga manok sa refrigerator sulod sa 2 ngadto sa 3 ka oras, hangtod sa 8 ka oras.
Preheat oven ngadto sa 375 ° F. Ibutang ang manok sa usa ka linuto sa kalaha. Magaluto sa 30 ngadto sa 40 ka minuto, hangtud nga ang manok hingpit nga lutoon sa 165 ° F. Pag-alagad uban sa salsa, kon gusto.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 816 |
| Total Fat | 38 g |
| Tulas nga Tambok | 10 g |
| Unsaturated Fat | 17 g |
| Cholesterol | 335 mg |
| Sodium | 894 mg |
| Carbohydrates | 65 g |
| Pagkaon sa Fiber | 10 g |
| Protein | 53 g |