Ang Spaghetti and Meatballs usa ka butang nga mahimong matagamtam sa tibuok pamilya. Dinhi, ginahimo nako ang ubos nga tambok nga mga bola sa bukog pinaagi sa paggamit sa lugas nga karne ug pagdugang sa tomato sauce ug tinadtad nga sibuyas aron kini mahumok. Ang mga bola-bola nga ginama nga lutoon, dili sinugba, ug dayon lutoon sa ubos nga tambok nga sarsa sa marinara. Mosaad ko nga dili nimo mapalibutan ang sobra nga tambok niining dili kaayo tambok nga spaghetti ug meatballs nga pinggan.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 3/4 pound extra-lean ground beef
- 1/3 ka tasa nga breadcrumbs (mga 1 ka tipik)
- 1 tsp mamala oregano
- 1/2 nga tasa nga maayong pagkaluto nga sibuyas
- 1/4 tasa nga canned no-salt-added nga sauce sa tomato
- 1 ahos nga clove, nahugno
- 1/4 ka tasa nga bag-ong parsley, maayong pagkaputol
- 2 1/2 ka tasa ubos nga tambok, ubos nga sodium marinara sauce (sama sa Amy ni Trader Joe)
- 8-onsa nga spaghetti o angel hair pasta
Unsaon sa Paghimo Niini
1. Preheat hurno sa 400 degrees, ug pag-spray sa cookie sheet nga dili spray sa spray sa nonstick .
2. Pagdugmok sa karne sa yuta ngadto sa usa ka dako nga panaksan nga pagsagol. Idugang ang mga breadcrumb, oregano, sibuyas, sarsa sa tomato , ahos, ug parsley.
3. Gabunon ang mga sangkap sa hingpit, bisan sa mga tudlo o sa usa ka kakha.
4. Pagputol sa meatball nga sagol sa 1 ka pulgada nga mga bola ug ibutang sa cookie sheet.
5. Kinahanglan nga adunay 20 ka mga bola sa bola.
6. Pagluto sa hurno sulod sa 16-18 ka minutos, pagbalhin kausa sa tunga sa pagluto.
7. Magluto spaghetti sa usa ka dako nga kolon sumala sa mga direksyon sa pakete, nga walay dugang nga asin o lana.
8. Sa usa ka dakong pan, init nga sarsa sa marinara ; idugang ang linuto nga mga meatballs sa sarsa ug simmer hangtud ang pasta andam.
Per Serving: Calories 404, Calories gikan sa Fat 60, Total Fat 6.9g (naglingkod 2.4g), Cholesterol 52mg, Sodium 242mg, Carbohydrate 58.4g, Fiber 3.4g, Protein 27.7g
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 579 |
| Total Fat | 13 g |
| Tulas nga Tambok | 4 g |
| Unsaturated Fat | 5 g |
| Cholesterol | 79 mg |
| Sodium | 857 mg |
| Carbohydrates | 76 g |
| Pagkaon sa Fiber | 7 g |
| Protein | 39 g |