Low-Calorie Slow Cooker Pineapple Chicken

Kining hinay nga cooker sa pinya nga manok nga resipe moresulta sa usa ka basa ug linghod nga manok nga usa ka gamay nga matam-is ug gamay nga lamian. Hinumdomi nga ang usa ka Crock-Pot usa lang ka partikular nga brand sa slow cooker, aron mahimo nimo kini nga resipe sa bisan unsa nga hinay nga cooker nga igo nga igo aron ma-accommodate ang recipe sa ubos.

Ang mga sambog ug ang pamaagi parehas nga yano, mao nga kini naghimo alang sa usa ka dili-tensiyon nga panihapon sa semana, gihimo nga mas maayo tungod kay mahimo nimo nga itugyan ang tanan nga mga sangkap ngadto sa hinay nga cooker sayo sa adlaw, ug dayon mag-andam sa mainit nga pagkaon sa dinnertime nga adunay gamay kaayo nga pangandam.

Mahimo nimo nga alagaran ang pinya nga manok nga adunay humay nga brown rice. Kon adunay usa ka cooker sa humay, mahimo ka usab nga mag-andam niini sayo sa adlaw aron moabut ang dinnertime - human sa usa ka busy nga adlaw sa trabaho - ikaw adunay halos walay dugang nga pagpaandam. Pag-abut sa pagkaon uban ang berde nga salad alang sa kolor ug sa lami ug daghan nga sustansya, tanan puno sa diyutay nga gidaghanon sa mga kaloriya.

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 1 lb. mga dughan sa manok
• 1 20-oz. mahimong dili matam-is nga punoan sa pinya, dili mapugngan
• 1 tasa nga tinadtad nga pulang kampanilya nga pepper
• 1 tasa nga sabaw nga manok
• 1/2 tsp. yuta nga ginger
• 1 clove nga ahos, minasa nga fino
• 2 tbsps.
• soy sauce
• 3 tbsps. Cornstarch
• 1 tbsp. puti nga suka
• 1 tbsp. brown sugar
• 1/4 nga tasa nga tinadtad nga berde nga sibuyas

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Sa usa ka 4-quart slow cooker, ibutang ang manok sa ubos sa pinggan. Idugang ang undrained pinya, pulang kampanilya, sabaw sa manok, ginger, ug ahos.
2. Magluto sa sinagol nga ubos sa lima ka oras.
3. Sa usa ka gamay nga saucepan, isagol ang soy sauce, cornstarch, white white, ug brown sugar. Kuhaa ang pagluto nga likido gikan sa hinay nga cooker gamit ang usa ka ladle, ug idugang kini sa kolon. Kaina ang sagol sa medium-high heat, stirring usahay hangtud nga kini mahimong baga. Ibalik ang sarsa sa hinay nga cooker.

1. Sa dili pa mag-alagad, isablig ang pinggan uban ang tinadtad nga berde nga sibuyas.

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	443
Total Fat	16 g
Tulas nga Tambok	4 g
Unsaturated Fat	6 g
Cholesterol	95 mg
Sodium	750 mg
Carbohydrates	42 g
Pagkaon sa Fiber	4 g
Protein	35 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)