Lab-as nga Tomato nga Sagwa nga May Rice

Kini nga sabaw mao ang usa ka maayo nga paagi sa paggamit sa presko nga mga kamatis sa ting-init, ug kini kahibud sayon ​​sa pag-andam ug pagluto. Ang sabaw sa kamatis naglakip sa bugas ug nagkalainlaing tinadtad nga mga utanon alang sa presko nga gikan sa tanaman.

Ayawg palain ang 1 ngadto sa 2 ka tasa sa sabaw sa manok nga adunay tomato juice o V-8 Vegetable Juice alang sa dugang pa nga palami. O ipuli ang sabaw sa manok uban ang sabaw sa utanon alang sa pagka-vegetarian nga kapilian.

Pag-alagad sa sabaw uban sa grilled keso sandwiches alang sa usa ka makatagbaw ug lamian nga paniudto o panihapon.

Tan-awa usab
Sayon nga Creamy Tomato Soup

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 1 ka dako nga sibuyas
• 1 medium carrot
• 3 ka kutsara nga mantikilya
• 1/2 nga tasa nga matahum nga mga tinadtad nga celery
• 8 ka dagkong kamatis,
• gipanitan, gibahin, ug giputol
• 8 ka tasang manok sabaw
• 3 ka kutsara nga hilaw nga humay nga humay o humay
• 1/2 ka teaspoon nga kosher asin, o sa pagtilaw
• 1/8 ka kutsarita o uga nga dahon sa thyme, o sa pagtilaw
• Lab-as nga yuta nga itom nga pepper, aron makatilaw
• 1/4 nga tasa nga matahum nga mga tinadtad nga presko nga parsley

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Panitan ang sibuyas; guntinga kini ngadto sa mga kwarto ug thinly slice. Gikan sa unod sa karot.
2. Matunaw ang mantekilya sa usa ka hudno nga Dutch o stockpot sa kainit nga kainit. Idugang ang sibuyas, karot, ug celery; magluto hangtud mahumok apan dili browned, stirring kanunay.
3. Idugang ang mga kamatis ug usa ka gamay nga kantidad nga sabaw sa manok sa saucepan ug dad-on ngadto sa usa ka simmer. Bawasan ang kainit sa ubos ug ipadayon ang pagluto sulod sa 15 ka minutos.
4. Idugang ang nabilin nga sabaw sa manok ug kan-on sa pan ug panahon uban sa asin, thyme , ug pepper.

1. Dugangi ang kainit sa medium-high ug dad-a ang sabaw sa usa ka simmer. Bawasan ang kainit sa ubos ug tabuni ang kalaha. Padayon sa pagluto sulod sa mga 20 ngadto sa 30 minutos, o hangtud nga ang humay malomo.
2. Kung gitinguha, pagsagol sa pipila ka mga tasa sa sabaw ug idugang balik sa sagol alang sa mas baga nga sabaw.
3. Mag-alagad kamo nga pinahumotan uban sa parsley.

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	75
Total Fat	4 g
Tulas nga Tambok	2 g
Unsaturated Fat	1 g
Cholesterol	9 mg
Sodium	707 mg
Carbohydrates	7 g
Pagkaon sa Fiber	1 g
Protein	3 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)