Hinay nga Cooker Stew sa utanon

Kon ang panahon hugot apan dili nimo gusto nga mosalig sa mga frozen nga panihapon o kuhaon, paggahin og pipila ka mga gutlo sayo sa adlaw nga pagputol ug pag-andam sa mga utanon alang sa usa ka malipayon ug lamian nga slow cooker vegetable stew nga maghulat kanimo sa imong pagbalik . Kini usa ka lutoon nga walay karne, apan adunay pipila ka maniwang nga protina sa porma nga puti nga mga liso.

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 3 ka cloves nga ahos, tinadtad
• 1
• medium sibuyas, tinadtad
• 2 mga gusok nga celery, giputol
• 2 ka dako nga mga carrots, giputol sa mabaga nga mga hiwa
• 1 gamay
• butternut squash , gipanitan, gipadako ug giputol sa 1 1/2-pulgada nga mga tipik
• 2 medium nga bawang, puti nga mga bahin lamang, ginunting
• 1 8-ounce nga pack sliced ​​mushrooms
• ½ ka librang gagmay nga puti nga salad nga patatas, tibuok
• 1 15-ounce mahimo nga magpaubos-sodium white beans
• ¾ tasa nga sabaw sa utanon *
• 1 15-ounce mahimo nga sinugba nga sinugba nga kamatis (Gamiton namon ang brand sa Muir Glen)
• 1 bay dahon

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Layer nga ahos ug mga utanon sa usa ka 4 ngadto sa 5-quart nga hinay nga cooker.
2. Idugang ang mga beans, sabaw, kamatis ug dahon sa bay.
3. Pag-init sa ubos sulod sa 5 ngadto sa 7 ka oras.

Per Serving: Calories 251, Calories gikan sa Fat 8, Total Fat 1g (milingkod 0.1g), Cholesterol 0mg, Sodium 348mg, Carbohydrate 49.5g, Fiber 13g, Protein 11.2g

* Kung kinahanglan nimo nga magkaon gluten-free, tan-awa ang mga sangkap sa sabaw (Kitchen Basics ug Pacific Foods walay gluten-free)

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	371
Total Fat	2 g
Tulas nga Tambok	0 g
Unsaturated Fat	0 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	227 mg
Carbohydrates	73 g
Pagkaon sa Fiber	18 g
Protein	21 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)