Kining sayon nga pagpangandam magluto sa mga kamot nga hinay nga magluto. Cinnamon, brown nga asukal, ug mantikilya nga lami sa kalabasa. Kini giluto sa pipila ka juice sa apple o cider.
Pag-alagad sa mga pirasong kalabasa sama kanila o pag-scoop sa kalabasa ug paghimo niini. Pagdugang og usa ka gamay sa pagluto nga likido samtang ikaw mash. Mahimo usab nimo ibutang ang mga likido sa usa ka saucepan ug lutoon kini ngadto sa usa ka saging nga pagkaporma sa panaksan. Drizzle ibabaw sa linuto nga kalabasa.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 ka dako nga butternut squash, mga 3 ngadto sa 4 ka libra
- 1 tasa nga duga sa apple
- 4 ka kutsara nga mantikilya, natunaw
- 1/4 nga tasa nga puno sa brown sugar
- 1/2 ka kutsaritang yuta nga kaningag
Unsaon sa Paghimo Niini
- Quarter ang butternut squash lengthwise, guntinga ang mga punoan, ug guntinga ang mga binhi. Ibubo ang juice sa apple ngadto sa slow cooker.
- Pagsagol sa mantikilya, tabunon nga asukal, ug kanela sa usa ka tasa o gamay nga panaksan.
- Ibutang ang duha sa squash quarters, pagputol sa kilid, sa slow cooker. Drizzle uban sa mga katunga sa mantikilya-brown sugar sagol.
- Ibutang ang nahabilin nga duha ka squash quarters sa mga una ug drizzle sa nahabilin nga mantikilya-brown nga asukal nga sagol.
- Tabuni ug magluto sa LOW alang sa 6 ngadto sa 8 ka oras, o hangtud nga kalabasa ang malomo.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 387 |
| Total Fat | 12 g |
| Tulas nga Tambok | 7 g |
| Unsaturated Fat | 3 g |
| Cholesterol | 31 mg |
| Sodium | 28 mg |
| Carbohydrates | 74 g |
| Pagkaon sa Fiber | 9 g |
| Protein | 5 g |