Kini nga guacamole recipe sayon ug makalingaw alang sa mga bata nga makahimo sa tanan sa ilang kaugalingon. Ug bisan pa sa gituohan kaniadto, ang guacamole dili puno sa dili maayo nga tambok. Sa pagkatinuod, ang kaatbang - guacamole puno sa himsog nga kasingkasing nga monounsaturated nga tambok. Busa kaon!
Ganahan kong moalagad niini nga guacamole sa tortilla dips o ingon nga garnish alang sa enchiladas, tortillas o fajitas.
Ayaw Pako: Madali nga mga Recipe sa Mexico | 7 Layer Dip
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 3 ripe avocados
- 1 plum nga tomato, tinadtad
- 3 ka kutsara. fresh-squeezed lemon juice
- 1/4 nga tasa nga tinadtad nga presko nga cilantro (magreserba sa usa ka sprig o duha alang sa garnish)
- 2 cloves nga ahos, minced
- 1/4 nga kopa nga tinadtad nga sibuyas sa tingpamulak
- 1 ka pepper pepper, binhi ug minced
- 1/2 teaspoon nga kosher asin
Unsaon sa Paghimo Niini
- Himoa ang mga abokado. * Ibutang ang unod sa usa ka panaksan nga panaksan.
- Pag-agas sa mga nahibilin nga mga sagol hangtud nga kini makaabot sa gitinguha nga pagkamakanunayon. Mahimo nimo kini ingon nga chunky o ingon ka hamis kung gusto nimo.
- Pagdayandayan uban sa cilantro.
* Aron sa paghimo sa mga abokado, sa pagputol lang sa katunga hangtud sa pagkab-ot sa gahong. Padayon ang kutsilyo ug ibutang ang abokado sa imong libre nga kamot. Sa diha nga imong gi-hiwa ang tanan sa palibot sa gahong, ibutang ang kutsilyo ug ipaliko ang mga avocado sa lain nga direksyon.
Mahimo nimong ablihan ang abokado. Kuhaa ang gahong sa usa ka kutsara. Isalikway. Dayon kuhaa ang unod nga abokado nga adunay usa ka kutsara.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 233 |
| Total Fat | 17 g |
| Tulas nga Tambok | 3 g |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 209 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Pagkaon sa Fiber | 9 g |
| Protein | 5 g |