George Foreman Grill Chicken: Lemon Bawang Recipe

Kini nga resipe sa manok gigamit sa usa ka simple nga lemon-ahos sa bawang sa wala pa mag-ihaw. Ang resulta mao ang usa ka malumo, dugaon nga sinugba nga lemon chicken recipe nga hingpit alang sa ting-init. Bisan tuod nga kini nga sinugba nga manok recipe gihimo alang sa usa ka George Foreman grill, mahimo usab sa paghimo niini nga sinugba nga lemon chicken sa usa ka regular nga grill. Siguroha ang paglabay sa manok tunga-tunga pinaagi sa pag-usik sa panahon sa paggamit sa usa ka regular nga grill.

Mga Tip sa Pagpangandam: Gigamit ang George Foreman Grill sa Paghimog Chicken

Adunay pipila ka mga yano nga mga butang nga ibutang sa hunahuna sa dihang mag-ihaw sa manok sa George Foreman grill. Alang sa malumo nga mga resulta, gamita lamang ang mga dughan o paa sa boneless nga manok. Ang karne mahimo nga lutoon sama sa o gibutangan og usa ka karne nga lomo alang sa dali nga pagluto.

Ang manok kinahanglan kanunay lutoon hangtud nga mahuman (mga 4 ngadto sa 6 ka minuto) aron masiguro nga dili ka masakit. Ayaw pagputol sa manok tunga-tunga sa pagluto sa George Foreman grill - ang mga duga mogawas ug mahuman ka sa usa ka uga nga piraso sa manok. Aron masusi kon hingpit nga lutoon, hikapa ang sentro sa dughan sa usa ka tinidor aron mahibal-an ang kalig-on. Ang linuto nga dughan nga manok kinahanglan mobati nga lig-on, apan dili lisud. Mahimo usab nimo gamiton ang usa ka termometer sa karne aron susihon ang temperatura sa sulod (kini kinahanglan nga dili mokubos sa 165 F aron makakaon.)

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 1/4 ka tasa nga lab-as nga lemon juice (mga 1 lemon)
• 1/4 ka copa nga lana sa oliba
• 3 ka cloves nga ahos, minced
• Hilabihan nga asin ug bag-ong yuta nga itom nga paminta
• 1 pound boneless, skinless
• manok dughan (mga 4 ka dako nga fillet sa dughan)

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Sa usa ka dako nga panaksan, pag-duyog sa duga sa lemon , lana sa oliba, ahos, asin, ug pepper. Idugang ang mga dughan sa manok, magbalik-balik sa sinina nga may marinade. Palambuon ang marinated nga manok sulod sa 30 minutos.
2. Pag-preheat George Foreman grill o regular nga grill.
3. Magluto sa dughan sa manok sa grill 5 ngadto sa 6 ka minuto o hangtud nga maluto. Kung gamiton ang usa ka regular grill, himoa ang dughan sa manok tunga-tunga sa panahon sa pagluto.
4. Pagbalhin ngadto sa mga palid ug pag-alagad diha-diha dayon. Kini nga pagkaon labing maayo nga gisilbihan uban sa usa ka presko nga salad sa tanaman o sa usa ka bahin sa mga sinugba nga utanon.

Mga Butang sa Pagpanglimpyo: Diha dayon nga nahuman ka nga mag-ihaw sa imong manok, unplug ang grill ug gamita ang grilling ibabaw sa tubig. Sa diha nga ang grilling ibabaw gipalaya, papasa ang mga plate nga grill gamit ang usa ka sabon nga sabon sa pinggan sa usa ka basa nga espongha o tisyu sa papel. Pinaagi sa paggamit sa limpyong papel nga tualya nga adunay usa ka spritz sa tubig, pahawa ang grill nga limpyo.

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	438
Total Fat	29 g
Tulas nga Tambok	6 g
Unsaturated Fat	16 g
Cholesterol	95 mg
Sodium	170 mg
Carbohydrates	12 g
Pagkaon sa Fiber	1 g
Protein	32 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)