Ang usa ka yano nga sinagol nga dugos nga mustasa, ug ang apricot nagapanalipod sa mga lami niining mga manok nga mga manok. Pag-alagad niini nga mga lamiang dughan sa manok uban sa humay ug usa ka itoy nga lunhaw nga salad o mga steamed nga mga utanon.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 5 ka kutsara ang giandam honey dugos
- Ang 3 ka kutsara nga apricot nagatipig
- 2 ka kutsarang bugas nga suka o puti nga bino nga suka
- 1/2 ka kutsarita nga uga nga dahon nga tarragon
- Ang 1/4 nga kutsarita nangaguba nga uga nga rosemary
- Dash pepper
- 1 hugpong berde nga sibuyas, hinay-hinay nga ginunting
- 3 ngadto sa 6 ka manok nga boneless nga dughan
Unsaon sa Paghimo Niini
Sa usa ka gamay nga panaksan nagsagol ang honey mustard, gitipigan ang apricot, suka, tarragon, rosemary, pepper, ug berde nga sibuyas. Tabuni ug palambo hangtud nga andam nga magluto sa manok.
Hilum nga grasa usa ka linuto sa kalaha; init nga hurnohan sa 350 ° F (180 ° C / Gas 4).
Kaina ang lana sa usa ka grill pan o kawayan sa kainit nga kainit. Lutoa ang manok hangtud nga kini browned, magbalik sa brown sa duha ka kilid.
Ibutang ang browned chicken sa giandam nga baking dish.
Cuchara ang dugos ug mustard nga sagol sa dughan sa manok. Pagluto sulod sa 20 ngadto sa 30 minutos, o hangtud nga ang manok maluto. Kini nagdepende sa gibag-on sa mga dughan sa manok. *
Nag-alagad 3 hangtud 6.
* Alang sa mas paspas nga pagluto, gamita ang nipis nga mga cutlet sa dughan sa manok o pakpak ang mas gagmay nga mga dughan sa manok pinaagi sa pagkutkot sa mga palid sa plastik.
Mahimo Ka Usab
Creamy Basil Chicken May Pesto ug Cream
Chicken ug Zucchini nga adunay Singko nga Cream sa Ahos
Gipakaon nga mga Dughan sa Mga Hayop Uban sa mga Sagbut
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 983 |
| Total Fat | 53 g |
| Tulas nga Tambok | 15 g |
| Unsaturated Fat | 21 g |
| Cholesterol | 314 mg |
| Sodium | 302 mg |
| Carbohydrates | 24 g |
| Pagkaon sa Fiber | 1 g |
| Protein | 99 g |