Ang mga salad sa tuna nahisama sa mga salad sa itlog; ang mga tawo nahigugma kanila o nagdumot kanila. Gihigugma nako ang duha, apan kung kini maayo ra. Kini nga salad sa tuna mao ang akong resipe; kini yano, nagkinahanglan lamang og pipila ka mga sangkap, ug kini lamian sa iyang kaugalingon o sa usa ka sandwich.
Kini kinahanglan usab nga hinumduman nga kini usa ka gamay nga sukaranan nga resipe. Aron masabtan ang mga butang, tan-awa ang pipila sa gisugyot nga mga kalainan sa ubos sa resipe!
Aron mahimo ang imong tuna salad sa pinakamaayo nga mahimo niini, pag-adto sa taas nga kalidad nga canned tuna o pagluto ug pag-flake sa imong kaugalingon. Sa pagpalit sa mga klase sa lata, akong gamiton ang Crown Prince's Wild Caught Albacore Tuna nga puno sa tubig sa tubod.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 2 7-onsa nga mga lata nga puti nga tuna, hinay-hinay ug nabuak
- 1/2 tasa nga ubos-tambok nga mayonnaise o low-fat soy mayoy
- 2 T. dairy-free sour cream (opsyonal)
- 2 T. maayong pagkasudlan og sibuyas
- 2 T. sweet sweet pickle
- 2 T. dill pickle makalipay
- Pinch nga powder sa ahos
- Asin ug bag-o nga pepper, sa pagtilaw
Unsaon sa Paghimo Niini
1. Sa usa ka medium-sized nga pagsagol nga panaksan, isagol ang tuna, low-fat mayonnaise, dairy-free sour cream (kon gamiton), ug diced sibuyas, pagpalihok hangtud maayo ang pagkasagol. Idugang ang nahibilin nga mga sangkap, pagpalihok hangtud maayo ang pagkahiusa. Tabuni ug ibutang sa refrigerator sulod sa 15-30 ka minuto sa dili pa mag-alagad. Pag-alagad uban sa mga crackers, ibabaw sa salad greens, o sa usa ka sandwich o wrap.
Gisugyot nga mga Kalainan:
Ibutang ang lami, idugang 2 T. maayong pagkabuhat nga tinadtad nga lemon (nga anaa sa mga tindahan ug mga merkado), 1/4 nga tasa nga tinadtad nga mga olibo ug mga 1/4 nga tasa nga maayong pagkaputol Ibutang sa 2 T. dill relish, add 2 T. curry powder, 2 T. maayong pagkabuhat nga tinadtad lab-as nga parsley, ug 1/4 matahum nga mga tinadtad nga mga piraso sa mansanas Ibutang sa usa ka lata sa tuna, dugangi ang 6-ounce nga lata sa crabmeat, gihumol Pagdugang 3 nga tinadtad nga mga itlog, uban sa pipila ka mga tinadtad nga mga tamates nga cherry Mga Sugyot sa Pag-alagad:
Pag-andam sa dairy-free nga tuna "natunaw" diha sa panaksan (sama sa usa ka dairy-free toasted cheese sandwich) gamit ang dairy-free nga keso nga imong gusto Pag-andam sa usa ka tuna salad wrap uban sa presko nga mga utanon ug usa ka dairy-free nga cream cheese spread nga imong gipili Pag-alagad uban sa crackers, lab-as nga mga lindog sa celery, ug mga carrot sa bata ingon nga usa ka appetizer o snack Pag-alagad ingon nga usa ka bukas nga nawong nga sandwich sa ibabaw sa toasted tinapay ug mga lab-as nga mga utanon, ug unya sa ibabaw sa usa ka fried itlog, asin ug sa bag-o nga yuta pepper Pag-alagad uban sa chilled pasta ingon nga usa ka bugnaw nga pasta salad. Isablig ang pasta sa lana sa oliba, sun dry nga kamatis, parsley, ug tuna salad, ug dayon tugbaw sa dili mominus 1 ka oras sa dili pa mag-alagad. Alang sa usa ka makalingaw nga potluck dish nga may bakas, butang nga kamatis o kampanilya nga sili sa tuna salad. Alang sa pinutos nga kamatis, ibutang lamang ang mga kamatis - ang pagpuno mahimong gamiton alang sa usa ka tomato-based nga salsahan alang sa laing pinggan o ilabay - ug pun-on ang tun salad, maghaplas niini nga adunay usa ka paghikap sa asin ug bag-o nga yuta nga paminta ug tingali usa ka dash sa lana sa oliba. Alang sa stuffed peppers: kuhaa lang ang mga tumoy sa mga sili ug mga liso, pagputol sa mga sili sa katunga ug pun-a ang tuna salad. | Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) |
|---|
| Mga kaloriya | 177 |
| Total Fat | 13 g |
| Tulas nga Tambok | 2 g |
| Unsaturated Fat | 3 g |
| Cholesterol | 29 mg |
| Sodium | 252 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Pagkaon sa Fiber | 0 g |
| Protein | 13 g |
(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)