Crockpot Vegetable Soup

Kini nga resipe sa utanon puno sa palami, apan wala kini nagpasabot nga puno kini sa tambok o kaloriya. Naghatag sa pito ka lainlaing mga utanon ug duha ka matang sa beans, kining dugaon nga sabaw adunay usa ka punoan nga lami, gipadako sa basil ug oregano, ingon man pipila ka tulo sa mainit nga sarsa. Apan ayaw itugot nga kining mga kantaha mahadlok kanimo-kini usa ka "pagdugang sa tanan nga mga sagol ug magluto" nga matang sa resipe. Ang usa ka maayo nga estratehiya mao ang pagputol sa mga utanon sa gabii sa wala pa ug dayon idugang sa crockpot sa sunod nga buntag. Hunahunaa nga magpauli ka gikan sa usa ka taas nga adlaw sa pagtrabaho niining lamian, himsog, ug pagpuno sa pagkaon nga mahigugma sa tanan!

Kini nga resipe alang sa 5-6-quart cooker, apan mahimo nimo putlon ang mga sangkap alang sa gamay nga crockpot. Pag-alagad uban sa baga nga tinapay ug grated Parmesan keso sa kilid kung gusto.

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• Opsyonal: 1 ka mantika nga lana plus 1 teaspoon butter
• 1/2 nga kopa nga tinadtad nga sibuyas
• 2 ka cloves nga ahos (maayong pagkabuhat nga tinadtad)
• 3 ka copa nga tinadtad nga cabbage
• 2 ka copa nga tinadtad
• zucchini
• 1 tasa nga gisagol nga mga carrot
• 1 tasa nga tinadtad nga celery
• 1 ka (28 ounces) nga mga kamatis (dili madunggan)
• 1 mahimong itom ang mata nga mga gisantes (gihumol ug gihugasan nga maayo)
• 1 mahimong pula nga kidney beans (hinay-hinay ug maayo ang rinsed)
• 1 ka pakete (10 ounces) spinach (frozen, thawed, ug squeezed dry)
• 4 ka tasa nga ubos ang sodium
• manok sabaw
• 4 ka tasang tomato juice o V-8
• 2 teaspoons nahugno dried basil
• 1 teaspoon nga uga nga oregano
• 1 teaspoon nga asin, o sa pagtilaw
• 1/4 ka sili nga pepper
• 3 ngadto sa 5 tulo nga mainit nga sarsa
• Opsyonal: grated keso Parmesan alang sa pag-alagad

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Kung gusto, lutaw ang sibuyas sa usa ka gamayng mantikilya ug lana sa dili pa dugangan nga hinay nga cooker.
2. Idugang ang sibuyas aron mapahinay ang cooker, kauban ang nahibilin nga mga sangkap, gawas sa keso.
3. Tabuni ug magluto 10 ngadto sa 12 ka oras sa LOW.
4. Mag-alagad uban sa grated nga keso sa Parmesan kon gusto.

Mga kausaban ug Dugang nga mga Resipe

Kini ang matang sa resipe nga imong mapapas o ibalhin ang mga utanon nga wala nimo tagda, nga gipahiangay kini sa imong lami, nga dili isakripisyo ang integridad sa sabaw.

Kung dili nimo gusto ang zucchini, pananglitan, ibutang sa usa ka kampanilya nga paminta. Dili usa ka fan sa cabbage? Ayaw ilakip kini. Wala kay celery sa fridge? Dili mabalaka-ang imong sabaw mao gihapon ang mahitabo.

Kung nalingaw ka niini nga sabaw sa crockpot ug pangitaa ang susama nga mga resipe, nganong dili sulayan ang sabaw sa crockpot barley nga utanon , usa ka super healthy nga sabaw nga puno sa mga utanon sama sa kamote, spinach, ug mais, ingon man fennel, nga naghatag niini nga resipe nga talagsaon niini palami. O tingali ang usa ka lentil nga sabaw nga nahimo sa crockpot mao ang imong gibati-ang bacon nagdala sa usa ka nindot nga smoky nga palami niining simple nga resipe.

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	149
Total Fat	2 g
Tulas nga Tambok	1 g
Unsaturated Fat	0 g
Cholesterol	3 mg
Sodium	497 mg
Carbohydrates	27 g
Pagkaon sa Fiber	7 g
Protein	9 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)