Crockpot oatmeal uban sa mansanas ug dugos

Kini nga resipe sa Crockpot oatmeal usa ka talagsaon nga paagi sa pagtagamtam sa usa ka mainit nga pamahaw nga halos walay trabaho sa buntag. Pag-usik lang sa mga sangkap sa hinay nga cooker sa gabii ug pagmata ngadto sa himsog, makahupay nga pamahaw sa buntag.

Siguroha nga gamiton ang steel cut oatmeal (gitawag usab nga Irish oatmeal o Scottish oats) alang niini nga resipe. Kung gigamit nimo ang giligid nga mga oats, dili kini magpabilin sa taas nga proseso sa pagluto.

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 1-1 / 2 nga mga kopa
• steel cut oatmeal (gitawag usab nga Irish oatmeal o Irish oats - dili giligid nga mga oat)
• 4 ka tasang tubig
• 2 ka gatas nga gatas, katunga ug katunga o cream
• 1/4 ka tasang brown sugar
• 1 tsp. cinnamon (yuta)
• 2 medium mansanas (gipanitan ug gisintang)

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Pag-spray sa sulod sa imong slow cooker stoneware sa pagluto spray.
2. Ibutang ang oatmeal , tubig, gatas, brown sugar ug cinnamon sa Crockpot. Tabuni ug ibutang sa ubos. Magluto labing menos 6 ka oras, hangtod sa 12 ka oras.
3. Mga usa ka oras sa dili pa magserbisyo, idugang ang gisagup nga mga mansanas ngadto sa hinay nga cooker. Pag-agas, pagtabon ug pagluto sa usa ka oras o labaw pa.
4. Aron makaalagad, drizzle uban sa dugos, ug pagdayandayan uban sa labaw nga tinadtad mansanas, kon gusto.

Importante nga Mahinumduman Bahin sa Hinay nga Pagluto sa Panahon sa Pagluto: Kon ikaw adunay usa ka bag-o nga bag-ong cooker , ang mga kahigayunan, kini gibutang sa usa ka mas taas nga temperatura ug mahimong magluto nga mas paspas.

Kung mao kana ang kaso, susiha ang oatmeal sa 5 ka oras. Kung gusto nimo nga magluto og dugay, i-set kini sa "mainit" imbes "ubos." Mahimo ka usab makadugang sa dugang nga tubig.

Ang oatmeal dugay na nga nahibal-an nga usa ka pagkaon nga kahupayan, ingon man usa ka himsog nga pamahaw. Ang matag adlaw nga Health naglista sa pipila ka mga rason ngano nga kinahanglan imong ikonsiderar ang pagsugod sa imong adlaw uban sa oatmeal:

1. Ang mga pagkaon adunay mga soluble ug dili matunaw nga fiber . Ang mga soluble nga mga lanot usa ka viscous gel nga makatabang sa pagpaubos sa cholesterol ug pagpalig-on sa lebel sa glucose sa dugo. Ang dili matunaw nga fiber sa oats makatabang sa paghatag sa usa ka "pagbalhin" nga kasinatian pinaagi sa pagpakunhod sa constipation ug pagpalambo sa us aka panglawas. Unsa ang usa ka lamian nga paagi sa paghimo sa imong kasing-kasing ug pahiyum.
2. Ang mga oats naghimo sa usa ka sayon, balanse nga pamahaw. Ang usa ka tasa sa linuto nga oatmeal adunay mga 150 kaloriya, upat ka gramo nga fiber (mga tunga nga matunaw ug tunga nga dili matunaw), ug unom ka gramo sa protina. Aron mapataas ang protina, ang akong paboritong paagi sa pagkaon sa oatmeal mao ang usa ka alisngaw nga almond butter nga nahimutang sa sulod. Kining gamhanang kombo mopahilayo kanimo gikan sa pagbisita sa tunga-tunga sa buntag sa vending machine.
3. Ang mga uhot naghatag og mahinungdanong mga mineral . Ang adunahan nga oatmeal sa pagkaon adunay thiamin, magnesium, phosphorus, zinc, manganese, selenium, ug iron.
4. Ang mga uhot natural nga walay gluten , apan tan-awa ang mga tiggama aron maseguro nga ang ilang mga produkto wala gihimo gamit ang sama nga gamit sama sa uban nga posibleng contaminating grains. (Pagpalit kanunay og gluten-free nga mga produkto gikan sa mga inila nga mga kompaniya ug basahon pag-ayo ang mga label sa pagkaon.)
5. Ang mga oats makatabang kanimo sa pagpugong sa imong timbang pinaagi sa pagpadayon sa imong pagbati nga mas dugay. Ikasubo, ang mga carbs sa kasagaran gilikayan ug gikahadlokan sa mga nagtan-aw sa pag-drop sa pipila ka mga libra, apan ang pagpili sa tibuok nga mga lugas mahimong mag-utaw sa kagutom ug dungan nga makahatag nianang makapalipay nga "ahhhh" nga pagbati sa mga carb-lovers. Apan, sama sa uban nga pagkaon, hinumdomi ang gidak-on nga bahin.

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	175
Total Fat	4 g
Tulas nga Tambok	2 g
Unsaturated Fat	1 g
Cholesterol	12 mg
Sodium	62 mg
Carbohydrates	32 g
Pagkaon sa Fiber	2 g
Protein	5 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)