Crock Pot Cereal

Hunahunaa nga adunay usa ka mainit nga pamahaw nga andam nga kaonon sa buntag, ug dili kinahanglan nga mokuha ka usa ka tudlo! Uban niini nga multi-grain nga kombinasyon, kini sayon! Pagsagol lamang sa mga sagol sa dili pa ikaw matulog ug makamata sa usa ka lamian nga panaksan nga gisagol nga sinagol nga lugas.

Kini nga resipe naglakip sa upat ka matang sa lugas nga gipahumtan sa lubi. Mobati nga gawasnon sa pagdugang sa pipila ka mga uga nga cranberry o mga pasas ngadto sa sagol sa cereal o pagdugang og mga 2 ka kutsara nga brown sugar kung gusto nimo ang usa ka mas tam-is nga bugas.

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 1/4 nga kopa ang nanga-trigo
• 1/4 nga tasa nga puthaw nga mga oat
• 1/4 tasa sa lubi, gipahumot o dili
• 1/4 tasa perlas sebada
• 1/4 nga tasa nga brown rice
• 1/4 ka asin, o sa pagtilaw
• 3 ka tasang tubig

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Mantikilya sa sulod sa sudlanan nga sudlanan sa slow cooker.
2. Idugang ang liki nga trigo, mga oats, lubi, perlas nga sebada, brown nga kan-on, ug asin sa crock pot.
3. Idugang ang tubig ug pagpalihok sa pagsagol.
4. Tabuni ug magluto sa ubos sa 7 ngadto sa 9 ka oras.

Mga kausaban

• Idugang ang mga 1/4 nga kopa sa tinadtad nga uga nga prutas sa sudlanan sa crock uban sa mga lugas.
• Mag-alagad uban sa usa ka garnish sa tinadtad nga uga nga bunga o asukar nga kaningag .

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	95
Total Fat	2 g
Tulas nga Tambok	1 g
Unsaturated Fat	0 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	123 mg
Carbohydrates	18 g
Pagkaon sa Fiber	3 g
Protein	2 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)