Kini nga dali ug sayon nga lima ka mga ingredient stir-fry recipe alang sa broccoli nga manok ramen simmer hingpit alang sa busy nga weeknights.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 tbsp. lana
- 1 lb. walay boneless, walay panit nga dughan nga manok
- 2 tasa nga frozen broccoli florets
- 4 oz. tibod nga hugasan nga uhong (gihumol)
- 1-3 / 4 nga mga tasa nga tubig
- 1 tbsp. soy sauce
- 2 (3 oz.) Pkt. manok nga ramen soup mix
Unsaon sa Paghimo Niini
- Guntinga ang manok ngadto sa nipis nga mga piraso. Pag-init og lana sa usa ka nonstick skillet sa medium-high heat. Idugang ang manok. Pag-agas hangtud nga ang manok dili na puti sa sentro.
- Idugang ang broccoli, uhong, tubig, toyo ug 1 flavoring packet gikan sa ramen noodles pagpalihok aron maayo ang pag-mix ug dad-on sa usa ka hubag. Bungkag ang mga noodles ug dugangan ang manok ug mga utanon. Pag-agos ug pagdala sa usa ka hubag pag-usab.
- Bawasan ang kainit sa ubos. Hapin ang kalan-on ug simmer 7 ngadto sa 10 ka minutos o hangtud nga ang broccoli malomo ug ang manok hingpit nga lutoon, kanunay nga pagpadasig.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 407 |
| Total Fat | 25 g |
| Tulas nga Tambok | 11 g |
| Unsaturated Fat | 8 g |
| Cholesterol | 133 mg |
| Sodium | 801 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Pagkaon sa Fiber | 2 g |
| Protein | 39 g |