Dili lamang kini usa ka dako nga panakot alang sa bisan unsang pagkaon, apan ang Chatpata Chana Raita usa usab ka talagsaon nga on-a-diet dish! Kaon sa usa ka dako nga panaksan niini ug ikaw mapuno, sa imong tiyan ug sa imong hunahuna!
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 2 ka copa nga yogurt
- 1 tasa nga linuto
- chickpeas (lutoon mo ang asin aron makatilaw)
- 1 ka dako nga green bell pepper / capsicum diced fine
- 1 tsp chaat masala
- 1 tsp asukar
- 1 tsp nga kahoy nga sinangag nga mga liso sa cumin nga us aka hilas
- 1/2 tsp pulang sili nga powder
- asin sa pagtilaw
Unsaon sa Paghimo Niini
- Sa usa ka panaksan nga salad, palihug ang maayo nga yogurt aron makuha ang mga lumps.
- Idugang ang tanan nga nahabilin nga mga sangkap, lami ug dugangi ang asin kon gikinahanglan. Mix maayo.
- Pag-init sulod sa usa ka oras ug pag-alagad.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 214 |
| Total Fat | 6 g |
| Tulas nga Tambok | 3 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sodium | 233 mg |
| Carbohydrates | 29 g |
| Pagkaon sa Fiber | 5 g |
| Protein | 11 g |