Kining usa ka pinggan nga panihapon mao ang ingon nga sayon nga ingon nga kini gets. Ang hinay nga cooker ang gibuhat sa trabaho samtang libre ka sa pagbuhat sa ubang mga butang. Kon andam na kini, adunay balanse nga panihapon ang tanan sa usa ka pinggan - karne ug utanon, lakip na ang starchy vegetables.
Pag-alagad uban sa cornbread , mais muffins, tinapay sa France , o mga lugas sa oliba alang sa usa ka malipayon nga panihapon sa tingtugnaw. Pair sa usa ka dako nga pula nga alak sama sa cabernet sauvignon, Malbec, o zinfandel o usa ka cabernet-merlot nga kombinasyon. Tungod kay ikaw milawig sa punoan nga pinggan, nag-alagad sa usa ka matam-is nga panam-is sama sa apple pie o tart, cherry pie o yellow layer cake alang sa usa ka nindot nga finish.
Kini nga pinggan nga bean naghimo usab og usa ka maayong kapilian nga dad-on sa usa ka potluck supper o tailgate. Ug kini sayon nga pakan-on ang usa ka panon sa katawhan pinaagi sa paghimo sa mas dako nga resipe.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 ka libra nga lean ground beef
- 6 ka hiwa nga bacon, diced
- 1/4 tasa nga tinadtad nga sibuyas
- 2 lata (16 ka buok ang matag usa) nga lutoon nga liso; hinay apan giandam nga likido
- 1 ka (15 ounces) nga pula nga mga kidney beans, gihumol
- 1 nga mahimo (15 ounces) lima nga mga liso, gihumol
- 1/4 tasa nga molasses
- 1/2 ngadto sa 3/4 nga tasa nga brown sugar, giputos
- 1/4 ka tasa nga ketchup
- 2 ka kutsara nga giandam nga mustasa
Unsaon sa Paghimo Niini
- Sa usa ka dako ug bug-at nga lut-od, magluto sa yuta nga karne, bacon, ug sibuyas hangtud nga ang sibuyas usa ka translucent, ang bacon giluto ug ang karne maayo ang kolor.
- Hugaw ang tambok gikan sa sinagol nga karne.
- Ibutang ang karne, bacon, ug sibuyas sa sibuyas, lutoon nga beans, mga kidney beans, lima beans, molasses, brown sugar, ketchup, ug mustard sa usa ka slow cooker.
- Tabuni ug magluto sa taas sulod sa usa ka oras. Bawasan ang kainit sa ubos ug magluto sa laing 3 ngadto sa 5 ka oras.
- Idugang ang giandam nga duga gikan sa lutoon nga mga liso ingon nga gikinahanglan sa pag-manipis sa sagol sa pagluto.
Mga kausaban
- Ibutang ang browned ground beef ug bean nga sagol sa usa ka pinggan nga casserole ug magaluto sa oven sa 350 F sulod sa usa ka oras.
- Gub-a ang baboy ug mga liso alang sa lutoon nga mga liso niini nga resipe.
- Idugang ang mantekilya, cannellini, pinto, navy, o dako nga mga liso sa amihan ngadto sa kolon o usa ka sagol niini.
- Idugang ang usa ka dash sa white wine o cider cuka sa sagol.
- Ilabay ang mga molasses ug dugangan ang brown sugar sa 1 tasa.
- Idugang ang tinadtad nga celery, sumala sa gitinguha.
- Himoa ang usa ka himsog nga bersyon sa vegetarian ug mag-usik sa karne pinaagi sa paglabay sa yuta nga karne ug bacon ug pagdugang sa usa ka lainlaing klase sa mga liso isip usa ka substitution.
- Sulay ang baboy sa yuta sa bacon; brown sa yuta nga karne ug sibuyas o paghimo sa sausage dugang sa bacon ug ground beef.
- Paggamit sa baboy nga sausage ingon nga mao lamang nga karne ug panahon sa mga kolon uban sa salsa ug taco seasoning alang sa usa ka Mexican twist. Paggamit sa lutoon nga mga liso, mga batong kidney, mga itom nga mata nga gisantes, ug lima ka liso ug pag-usik sa ketchup, mustard, molasses, ug brown sugar.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 912 |
| Total Fat | 10 g |
| Tulas nga Tambok | 3 g |
| Unsaturated Fat | 3 g |
| Cholesterol | 52 mg |
| Sodium | 199 mg |
| Carbohydrates | 150 g |
| Pagkaon sa Fiber | 37 g |
| Protein | 60 g |