Tahini sa usa ka smoothie? Kung naghunahuna ka sa nipis, saging nga garlicky nga gisilbihan sa falafel o gyros, hunahunaa pag-usab! Kini nga resipe nagtawag alang sa yano, wala'y mahimo nga sesame paste nga nagporma sa base sa nga sarsa, ug kini nagpadaghan sa daghang mga resipe sa Middle Eastern. Sa pagkatinuod, ang tahini naghimo sa usa ka dako nga katimbang sa tanan nga matang sa mga pagkaon; Kung gusto nimo kini sa imong smoothie, ang mga katingad-an maayo imong matagamtam kini sa tanan gikan sa kale chips ngadto sa caramel sauce .
Uban sa saging ug syrup sa petsa, ang tahini naghatag sa usa ka mainit nga nuttiness sa niini nga smoothie, samtang balancing sa katam-is sa bunga. Pangitaa ang pinakasimple nga tahini nga imong makita, sama sa usa nga gikan sa Soom Foods, nga gihimo sa bisan unsa gawas sa White Humera sesame seeds.
Sugyot: Alang sa baga, frosty smoothie, buhia ang mga panit sa saging sa dili pa kini sagol. Lamang adunay saging nga temperatura sa lawak sa kamot? Ihatag ang duha ka ice cubes sa blender kon gusto nimo.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 tasa nga gatas o soy gatas (o imong paborito
- dairy free milk substitute )
- 1 medium nga saging, giputol sa mga tipak (mga 3/4 ka tasa o 120 gramos)
- 1 ka kutsarang tahini (sesame seed paste), gipalit o
- binuhat sa balay
- 1 ka kutsara
- date syrup (nailhan usab nga silan o dugos sa petsa)
- Cinnamon sa pagtilaw (opsyonal)
Unsaon sa Paghimo Niini
Ibutang ang gatas, saging, tahini, ug syrup sa petsa sa usa ka blender. Pipila sa pipila ka higayon, dayon magkombate sa 30 ngadto sa 45 ka segundo, o hangtud nga hapsay. Ibubo sa usa ka baso ug drizzle sa usa ka gamay nga date syrup ug sa abug uban sa cinnamon, kon gusto. Pag-alagad dayon. Enjoy!
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 204 |
| Total Fat | 5 g |
| Tulas nga Tambok | 1 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 55 mg |
| Carbohydrates | 38 g |
| Pagkaon sa Fiber | 4 g |
| Protein | 4 g |