Ang pagpamutol sa hingpit nga itlog wala sa kanunay daw sayon kaayo kanako. Apan karon nahibal-an ko kung unsa kini ka yano! Tan-awa ang akong poached egg tutorial kon unsaon sa pagpanguha sa hingpit nga itlog. Gihimo nila kami nga nindot kaayo ug tan-awon nga hingpit sa ibabaw sa toococado nga toast .
Ihatag lang ang itlog, ibutang ang abokado, ug ibutang kini sa usa ka bag-ong piraso sa tibuok nga toast sa trigo. wala kini mas yano o mas maayo kaysa niana! Gidugang usab nako ang usa ka gamay nga Sriracha alang sa akong kapikas kinsa ganahan kaayo! Mahimo ka mabuang ug maggamit sa guacamole imbes yano nga lami nga avocado. Kini usa ka gamay nga trabaho, apan kini sigurado nga tasty! Mahimo usab nimo nga lutoon kini sa usa ka gamay nga cayenne o usa ka drizzle sa imong ubang paborito nga sarsa o panakot. Daghan kaayo kini nga toast!
Mahimo gayud nga ibutang kini nga toast uban sa bisan unsang matang sa itlog. Ang usa ka itlog nga fried mahimo usab nga magtrabaho. Bisan ang paniudto abi-abihon! Unsa man ang mas sayon alang kanimo! Gipili nako ang gipangitlog nga mga itlog tungod kay nasilag ko sa dihang ang mga itlog maka-crispy, sobra ka hanap nga nahibal-an ko. Ang akong bana naghunahuna nga ako buang, apan dili ako makahimo niini.
Ganahan kong makagamit sa libre nga mga itlog. Kanunay namon ang among mga manok ug gimahal ang mga itlog. Apan nasubo sila nga gipatay sa among lokal nga bobcat. Ang among manok nga manok naglingkod sa daplin sa nataran, nga gipalapdan sa mga sagbut, nangandoy alang sa gagmay nga mga pokey beak aron mabalik kini sa kinabuhi. Sa pila ka adlaw, magkuha kita og daghang mga manok ... o tingali mga itik? Ang mga itlog sa itik lamian usab. Plus ang mga duck sobrang cute. Kinahanglan nga makuha ang pagpamatuod sa bobcat.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1/2 nga avocado (mashed, ibilin kini sa dughan kung gusto nimo!)
- 1 ka piraso nga tibuok nga trigo nga tinapay (toasted)
- 1 itlog (gipangsuhol, tan-awa ang hilo nga itlog nga itlog gikan sa itaas!)
- 1 dash salt (sa pagtilaw)
- 1 dash black pepper (sa pagtilaw)
- 1 dash Sriracha (o uban pa nga mainit nga sarsa nga makatilaw)
Unsaon sa Paghimo Niini
- Toast ang imong tibuok nga trigo nga tinapay hangtud nga gamay nga browned apan sa gihapon nga hinay. Ang usa ka bastos nga toast lisud kan-on uban sa mga toppings.
- Ibutang ang imong avocado, gibiyaan kini ingon nga chunky kung gusto nimo. Isablig sa usa ka gamay nga asin sa avocado.
- Pag-ibot sa imong itlog, o gamita ang piniritong itlog, bisan unsay imong gusto!
- Ipakatap ang abokado sa ibabaw sa tosta. Ibabaw kini sa imong itlog. Isablig sa usa ka gamay nga mainit nga salsahan sa ibabaw kon gusto ug laing isablig sa asin! Magkalipay ka!
- Ang resipe dali nga madoble o tulo ka pilo apan labing maayo nga nahimo nga usa nga nagsilbi, sa ingon nga paagi ang toast magpabilin nga lami, ang mga avocado magpabilin nga lunhaw, ug ang mga itlog hingpit nga gidaghanon!
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 407 |
| Total Fat | 23 g |
| Tulas nga Tambok | 5 g |
| Unsaturated Fat | 13 g |
| Cholesterol | 208 mg |
| Sodium | 547 mg |
| Carbohydrates | 37 g |
| Pagkaon sa Fiber | 10 g |
| Protein | 15 g |