Kini usa ka sayon nga vegetarian ug Vegan breakfast wrap ideya alang sa mga bata. Bisan tuod kini nga resipe alang sa wrapper nagtawag sa mga saging, mahimo usab nimo gamiton ang mga hiwa sa mansanas o laing bunga. Usa ka dali ug sayon nga pamahaw o pagkahuman sa eskwelahan nga snack alang sa mga bata. Ihatag ang dugos alang sa usa ka hingpit nga bersyon sa vegan.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 harina nga tortilla (gamita ang tibuok trigo kung mahimo)
- 1 ngadto sa 2 ka kutsara nga peanut butter
- 1 saging (hinay-hinay nga manipis)
- 1/3 nga tasa granola
- Opsyonal: dugos
Unsaon sa Paghimo Niini
Ipakaylap ang peanut butter sa harina nga tortilla. Ibutang ang mga saging ug granola sa peanut butter. Pag-alis sa dugos, kung gusto ug pag-wrap.
Naghimo sa usa ka peanut butter nga pamahaw sa pamahaw.
Impormasyon sa Nutrisyon (gikan sa Calorie Count):
Kaloriya: 475
Mga calorie gikan sa Fat: 171
Girekomenda nga Daily Value:
Total nga tambok: 19.0g; 29%
Saturated Fat: 4.5g, 22%
Trans Fat: 0.0g
Cholesterol: 0mg, 0%
Sodium: 243mg, 10%
Total nga Carbohydrates: 71.0g, 24%
Dietary Fiber: 8.4g, 33%
Protein: 13.3g
Vitamin A 2%, Vitamin C 18%, Calcium 6%, Iron 12%
Ang impormasyon sa nutrisyon base sa duha ka kutsara sa peanut butter, low-fat granola, ug opsyonal nga dugos wala ilakip.