Ang mga apricot usa ka popular nga uga nga prutas sa Morocco. Dinhi, kini gisagol sa duga sa orange aron makahatag sa usa ka Moroccan nga bersyon sa Middle Eastern juice nga nailhan nga qamar el-deen . Kini nga baga, flavorful juice usa ka paborito nga paghalad human sa adlaw sa pagpuasa sa Ramadan .
Bisan dili tradisyonal, mahimo nimong ilakip ang opsyonal yogurt alang sa creamier nga palami.
Timan-i nga kinahanglan nimo nga matunaw ang pinauga nga prutas sulod sa duha ka oras o mas dugay pa sa dili pa magsagol sa juice.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 2 ka tasa / 500 ml. orange juice
- 150 g. uga nga prutas (mga apricot, 1 ka dako nga dakot)
- Mahimong gamiton: 1 tasa / 250 g. yogurt
- 2 ka kutsara nga asukal (o pagtilaw)
- Mahimong opsyonal: 7 ka ice cubes
Unsaon sa Paghimo Niini
Una sa panahon, ibutang ang mga apricot sa usa ka panaksan ug tabonan sa tubig. Biyai ang prutas aron mabasa sulod sa duha ka oras o mas dugay pa, dayon habwahe. Sa laing paagi, mahimo nimo lutoon ang mga apricot hangtud nga humok (mga 10 minutos) ug dayon habwahe ug sabwayan sila.
Ibutang ang humok nga pinaugang mga apricot sa usa ka blender nga may katunga sa juice nga orange. Magproseso sa taas nga tulin hangtud nga ang mga apricot maayo ang purong. Idugang ang nahibilin nga mga sangkap, kung gamiton, ug iproseso pag-usab hangtud nga hapsay.
Ibubo ngadto sa mga baso ug mag-alagad.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 550 |
| Total Fat | 10 g |
| Tulas nga Tambok | 5 g |
| Unsaturated Fat | 3 g |
| Cholesterol | 32 mg |
| Sodium | 120 mg |
| Carbohydrates | 107 g |
| Pagkaon sa Fiber | 4 g |
| Protein | 14 g |