Ang Marmalade Baked Chicken Breasts

Kini nga mga dughan sa dughan dunay dakong lami gikan sa marmalade ug curry powder. Biyai ang panit sa manok o kuhaon kini kung gusto nimo. Kon mahitabo nimo ang paggamit sa dughan nga wala'y boneless, i-adjust ang timing sumala niana.

Ang paglinya sa baking pan uban sa nonstick o regular nga foil mohimo sa paglimpyo nga mas sayon, o mag-spray sa baking pan uban sa spray nga nonstick cooking.

Pag-alagad niini nga manok sa humay o patatas, uban sa imong paborito nga mga pinggan nga mga utanon. Sulayi ang steamed English nga mga gisantes, baby lima beans, o green beans .

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 4 ka dibisyon sa dughan nga manok (bukog-in)
• Hilwas nga asin ug paminta
• 1/2 tasa nga matam-is nga orange marmalade
• 2 teaspoons lemon juice
• 2 teaspoons nga Dijon mustard (o usa ka bug-os nga butil nga mustasa)
• 1 clove nga ahos (minced)
• 1/2 teaspoon nga sarsa sa Worcestershire
• 1 teaspoon nga curry powder

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Pagsunud sa pan nga linuto sa pan uban ang nonstick foil o spray uban sa spray sa nonstick cooking. Labing dili sayon ​​ang pagpanghinlo sa mga nonstick foil!
2. Hugasan ang manok ug patubang; isablig uban sa asin ug pepper.
3. Sa usa ka panaksan, isagol ang marmalade, lemon juice, mustard, ahos, sarsa sa Worcestershire, ug powder nga curry ; hugpong maayo.
4. Arrange ang mga dughan nga manok, karne nga bahin, sa giandam nga linuto sa kalaha. Sugdi ang mga piraso sa manok sa marmalade nga sagol. Tabuni ang pan sa hugut sa foil. Kung gusto, ipa-marinate ang manok sa refrigerator sulod sa usa o duha ka oras.

1. Init ang hurno sa 375 F.
2. Pagluto sa manok, gitabonan, sa preheated oven sulod sa 30 minutos. Kuhaa ang foil ug baste ang manok. Pagpadayon sa pagluto, nga wala'y tabon, sulod sa mga 30 minutos, o sa usa ka temperatura nga labing menos 265 F, mag-ilis matag 10 ngadto sa 15 ka minutos.

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	1344
Total Fat	70 g
Tulas nga Tambok	20 g
Unsaturated Fat	28 g
Cholesterol	418 mg
Sodium	534 mg
Carbohydrates	39 g
Pagkaon sa Fiber	1 g
Protein	134 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)