Mahimo nimong gamiton ang Kielbasa, Knackwurst, o Bratwurst alang sa kini nga sustansya nga casserole nga hingpit alang sa usa ka tugnaw nga gabii sa tingtugnaw. Kini nga kombinasyon sa mga sausages nga adunay mga utanon ug sauerkraut mao ang talagsaon, dulot, ug pag-init.
Nahibalo ka ba nga ang sauerkraut maayo kaayo alang kanimo? Kini taas sa sodium, apan kini usab adunay daghan nga prebiotics, nga mao ang mga sustansiya nga probiotics, ang mga himsog nga bakterya nga imong gikinahanglan, pakan-on. Ang pagkalos sa sauerkraut makatabang sa pagpakunhod sa lebel sa sodium.
Pag-alagad sa kinasingkasing nga resipe nga adunay lunhaw nga salad nga gilabay sa usa ka kahayag ug yano nga vinaigrette, nga may hiwa nga mga uhong ug mga kamatis sa grape nga gisagol. Ang usa ka maayo nga pula nga alak usa ka maayo nga panagsama. Alang sa dessert, paghatag og usa ka butang nga tam-is ug kahayag, sama sa gelato o sherbet nga nagtabon sa uban nga balsamic vinegar.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 pulang kampanilya nga paminta , tinadtad
- 1 pula nga sibuyas, tinadtad
- 3 ka cloves nga ahos, minced
- 2 ka kutsarang puti nga bino nga suka o apple cider vin
- 1 ka kutsara nga caraway seeds
- 1 ka kutsarang brown sugar
- Ang 1-1 / 2 ka libras nga aso nga gisudlan sa linuto nga German nga sausage, ginunting
- 1 (16 onsa)
- gatas sauerkraut , gihugasan ug gihumol
Unsaon sa Paghimo Niini
Preheat ang oven ngadto sa 350 degrees.
Pagsagol sa kampanilya nga pepper, sibuyas, ahos, puti nga alak sa alak, caraway seeds, brown sugar, ug sliced sausage sa usa ka pinggan nga 2 1/2-quart casserole nga gamay nga gisudlan sa spray o lana sa pagluto ug hinay-hinay nga gisagol. Tabuni ang hugasan ug hugasan nga sauerkraut.
Pagtabon sa pinggan nga may foil o sa panudlanan ug pagluto sa 350 degrees hangtud nga initon ug bubbly, mga 35 ngadto sa 40 ka minuto.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 323 |
| Total Fat | 22 g |
| Tulas nga Tambok | 8 g |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 57 mg |
| Sodium | 1,185 mg |
| Carbohydrates | 19 g |
| Pagkaon sa Fiber | 4 g |
| Protein | 14 g |