Top 8 Depression-Fighting Fruits & Veggies alang sa imong Juice & Smoothies

Pag-inom sa imong blues sa usa ka himsog nga pamaagi uban ang labing gamhanan nga prutas ug utanon tungod sa pagpakig-away sa depresyon sumala sa pinaka-ulahing nutritional research. Ang mga kombinasyon nga bag-o lang nakit-an sa matag usa makatabang sa pagpataas sa imong mga espiritu. Pagdugang 1 o labaw pa sa imong adlaw-adlaw nga juice o smoothie nga mga resipe. Alang sa labing maayo nga mga resulta sulayi kini nga sobrang depresyon-nga pagpakig-away sa juice ug smoothie nga resipe - ang mga panakot ug ang green tea fight depression usab!

• 2 tasa Blueberries
• 1/2 nga Orange
• 1 Mango
• 1 Avacado
• dash sa Turmeric
• dash o Match Green Tea

• 01 sa 08

  Berries

  Ang National Institute of Health (NIH) nagpahigayon sa usa ka pagtuon nga nakakaplag mga compounds sa berries - blueberries, strawberries, blackberries, raspberries ug cranberries nga nagbabag sa mga kemikal sa atong utok nga depresyon ug kabalaka.

• 02 sa 08

  Pomegranate

  Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang mga tawo nga nag-inom og usa ka baso nga duga sa granada matag adlaw sulod sa 2 ka semana dunay gamay nga depresyon ug kabalaka, ug ang ubos nga presyon sa dugo mas ubos!

• 03 sa 08

  Papaya

  Nahibal-an sa mga pagtuon nga kini nga prutas adunay gamay nga mga compound nga makatabang sa pagmugna sa usa ka kemikal sa atong lawas nga nagpakunhod sa kasakit ug naghatag kanato og kalinaw ug kaayohan.

• 04 sa 08

  Radish

  Nakita sa panukiduki nga ang tanan nga nagkalainlaing matang sa radish adunay mga compound nga nagdugang sa kemikal sa atong utok nga makahatag og mas maayo nga pagbati sama sa dopamine ug norepinephrine.

• 05 sa 08

  Avocado

  Ang mga pagtuon nakadiskobre sa duha ka compounds sa avocado nga adunay dakong papel sa pagpakig-away sa depression - tryptophan ug omega-3 nga fatty acid.

• 06 sa 08

  Collard Greens

  Ang kolard greens taas sa magnesium nga kusganong mitabang sa pagpakig-away sa depresyon pinaagi sa paghimo sa serotonin.

• 07 sa 08

  Mango

  Kining tropikal nga prutas dato sa B-6 nga nagpasiugda sa paghimo sa serotonin, usa ka kusgan ug natural nga pagpaugnat sa kondisyon sa utok.

• 08 sa 08

  Citrus

  Ang tanan nga citrus nga prutas dato sa bitamina C ug folate nga nagdugang sa produksyon sa dopamine ug adunay antidepressant effect.