Walay sama sa kombinasyon sa palami sa "matam-is ug aslom." Gipunting niini ang duha sa mga pangunang lami sa lami sa imong baba. Ug ang nagkalainlain nga mga lami nagkakusog sa usag usa.
Mahitungod sa bisan unsa nga mga pagkaon moadto uban sa tam-is ug maasim nga motibo - gawas tingali tsokolate. Ganahan ko niini nga resipe nga naggamit sa mga karneng baka , utanon, ug pinya. Ang "tam-is" gihatag sa brown sugar ug sa pinya, ug ang "sour" gihatag sa apple cider vinegar.
Mahimo usab nimo kini nga resipe nga adunay yuta nga manok, ground turkey, baboy nga yuta, o baboy nga sausage. Ang mga limpyo limpyo ug limpyo ug magtrabaho sa bisan unsang karne sa yuta.
Tungod kay ikaw naggamit sa frozen nga mga utanon ug de lata nga pinya, walay pagputol o pagputol sa bisan unsang sambog (gawas sa ahos). Ang tibuok nga pinggan maandam sa mga 20 minutos. Pag-alagad niini sa mainit nga linuto nga bugas, couscous, pasta, o bisan mga masahi nga patatas o polenta. Nagkinahanglan ka og usa ka butang nga makatubig sa maanindot nga sarsa.
Ang tanan nga imong gikinahanglan nga idugang sa niini nga resipe, gawas sa starch, mao ang usa ka green nga salad o usa ka bunga salad . Gamita ang bisan unsa nga mga prutas o mga utanon nga imong makita sa merkado nga maayo kaayo. Ang usa ka baso sa iced tea o pula nga alak mahimong usa ka daku nga panagsama. Alang sa dessert, ang pipila nga brownies mahimong talagsaon.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1 ka libra nga lean ground beef
- 1 (16 onsa) nga giputos nga frozen nga mga utanon, sama sa baby green beans ug carrots o broccoli ug carrots
- 2 ka kutsarang brown sugar
- 1/2 teaspoon nga yuta ginger
- 2 ka cloves nga ahos (minced)
- 1/8 ka kutsara nga pepper
- 1 (8 onsa) mahimo nga pinya sa pinya (gihumol), nagreserba nga juice
- 1/2 nga copa nga karne sa karne (gibahin)
- 3 ka kutsara nga soy sauce
- 3 ka kutsarang apple cider nga suka
- 1 ka kutsara nga granulated sugar
- 2 ka kutsara
- cornstarch
Unsaon sa Paghimo Niini
- Dugangi ang yuta nga karne sa usa ka dako nga panakot sa kainit nga kainit, pagpalihok aron mabungkag ang karne, dayon habwahe.
- Idugang ang frozen nga mga utanon, brown sugar, ginger, ahos, pepper, pinaskuhan nga juice sa pinya, 1/4 nga tasa nga sabaw sa karne, toyo, ug suka ug maayo ang pagkalutaw.
- Dad-a ang sinagol sa skillet ngadto sa usa ka hubag. Pag-aghat maayo, dayon pakunhawa ang init ngadto sa ubos ug tabuni ang kalan-on; simmer sulod sa 4 ngadto sa 6 ka minutos o hangtud nga ang mga utanon hilabihan ka malumo. Idugang ang piniritong pinya ug hinayhinay nga magkombinar.
- Gabunon ang granulated sugar, cornstarch ug ibilin ang 1/4 nga tasa karne sa usa ka gamay nga panaksan ug pagkutaw hangtud nga hapsay gamit ang wire whisk . Idugang kini nga sagol sa skillet; magluto ug pukuton hangtud nga ang sarsa matig-a ug hubag. Pag-alagad sa sagol nga karne diha sa humay o noodles.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 446 |
| Total Fat | 14 g |
| Tulas nga Tambok | 5 g |
| Unsaturated Fat | 5 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Sodium | 983 mg |
| Carbohydrates | 44 g |
| Pagkaon sa Fiber | 5 g |
| Protein | 37 g |