Paggamit sa harina nga may oatmeal ug pagsalig sa usa ka dash sa maple syrup alang sa katam-is, kini nga sugar-free nga vegan cookie nga resipe usa ka himsog nga dessert nga sigurado nga mapahimut-an ang matag mahigugmaon nga hinigugma sa kahimsog sa kahimsog! Uban sa pagka vegan, kini nga cookie usab ubos kaayo sa mga kaloriya nga dili moubos sa 100 kaloriya matag cookie. Hinuon, kini lamian, mao nga dili ko mabasol kon mokaon ka labaw sa usa o duha!
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 1/3 nga copa nga peanut butter
- 2 saging (overripe maayo)
- 1 teaspoon nga banilya
- 2 tablespoon nga soy gatas
- 2 tablespoon maple syrup
- 2 1/2 ka copa nga giluto sa oatmeal (o giligid)
- Mahimong gamiton: dash cinnamon
- 1/4 nga harina sa tasa
Unsaon sa Paghimo Niini
- Sa usa ka dako nga panaksan, mash saging nga may usa ka tinidor hangtud nga hapsay. Idugang ang peanut butter, soy gatas, banilya ug maple syrup ug maayo ang pagkahimo. Idugang ang nahabilin nga mga sangkap ug hikapon hangtud maayo ang pagkahiusa.
- Ihulog ang spoonfuls sa minasa ngadto sa usa ka ungreased cookie sheet ug paglutog 13-16 ka minuto sa 350 degrees, o hangtud mahuman.
Mubo nga sulat: Pagbantay sa dugang nga asukar! Kini nga resipe tinuod nga wala'y asukar kon imong gigamit ang unsweetened peanut butter ug unsweetened soymilk, busa basaha ang lista sa mga sangkap ug pangitaa ang soy milk nga nag-ingon nga "Unsweetened" diha mismo sa label.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 76 |
| Total Fat | 3 g |
| Tulas nga Tambok | 1 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 102 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Pagkaon sa Fiber | 1 g |
| Protein | 2 g |