Kung ikaw usa ka fan sa tropical flavors, mahigugma nimo kini nga recipe sa coconut smoothie sa pinya. Naglangkub kini sa gatas sa lubi ug gihakot nga lubi alang sa dobleng lut-od sa lubi. Kung gusto nimo limitahan ang pag-inom sa asukal, siguroha nga gamiton mo ang unsweetened coconut milk, wala nga matam-is nga lubi ug dili matam-is nga frozen nga mga pinya sa pinya alang niini nga resipe. Pangita sila sa lokal nga pagkaon sa panglawas o natural nga mga supermarket sa pagkaon, sama sa Whole Foods Market o Trader Joe's.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 3 ka tasa nga pinya (mga tipak, wala'y tiyan, froze)
- 1/2 tasa nga gatas sa lubi (unsweetened, dili cream of coconut)
- 1/2 nga tasa nga pinya sa pinya
- 2 tbsp. lubi (unsweetened, shredded)
- 1/2 ka tasang yogurt (banilya)
- 1 tbsp. dugos
- Mahimong gamiton: 1 tbsp. pinya (mga tipak sa garnish)
Unsaon sa Paghimo Niini
- Ibutang ang tanan nga mga sangkap ngadto sa usa ka smoothie blender, sama sa Blendtec o usa ka VitaMix blender sa order nga gilista. Pagproseso hangtud nga hapsay o gipalabi nga teyp.
- Pahimut-i ang mga plyapple chunks. Pag-alagad dayon.
Kung ikaw ug ang imong mga anak dili makaangkon og igong smoothies, sulayi ang pipila sa among ubang mga paborito nga pamahaw nga smoothie recipes.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 372 |
| Total Fat | 18 g |
| Tulas nga Tambok | 15 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 42 mg |
| Carbohydrates | 54 g |
| Pagkaon sa Fiber | 6 g |
| Protein | 5 g |