Ang Barley Breakfast Delight usa ka nindot nga kausaban sa dagan sa init nga arena sa bugas, nga gihimo sa dugos, pear nectar, cinnamon, ug uga nga cranberry.
Kasagaran dili ko ganahan sa init nga mga sereales, tungod kay dili ko ganahan sa ilang pagkahilo. Napugos ako nga makakaon sa mainit nga oatmeal kanunay ingon nga bata. Bisan unsa kadako ang asukal ug cream nga imong gisul-ob, kini sa gihapon mushy oatmeal! Lahi ang sebada. Ganahan ko sa texture sa barley sa perlas . Kini igo na, uban sa gamay nga nutty nga palami, aron makaadto sa bisan unsang butang.
Mahimo mong magamit ang orange juice, duga sa pinya, o bisan unsa nga klase nga juice sa pear nectar niining dali nga resipe. O gamit og bulawan nga pasas o mga currant imbis sa mga uga nga cranberry. Sulayi ang tinadtad nga pecans o cashews puli sa mga walnuts. Kini nga resipe daghan kaayo!
Mas maayo pa, mahimo nimo kini nga resipe sa dili pa panahon, ibutang kini sa fridge, dayon paghimo og mainit nga bugas alang sa imong kaugalingon sulod sa mga minuto alang sa pinakamaayo nga pamahaw! Sunda lang ang direksyon sa resipe.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 3/4 tasa perlas sebada
- 2 ka tasang tubig
- 2 ka copa nga pear nectar
- 2 ka kutsarang brown sugar
- 2 tablespoons dugos
- 1/2 teaspoon nga kaningag
- Pinch salt
- 1/2 tasa nga uga nga cranberry
- 1 ka kutsarang lemon juice
- 1 tasa nga tinadtad nga toasted walnuts
Unsaon sa Paghimo Niini
Hugasi ang atabay sa sebada sa usa ka strainer o colander ug ibutang sa dako nga saucepan sa tubig, pear nectar, brown sugar, honey, cinnamon, ug asin. Dad-a sa usa ka simmer sa medium-taas nga kainit.
Pagpaubos sa kainit sa ubos, pagtabon, ug pagkalaya sulod sa 40 ka minutos hangtud nga ang barley hapit malumo. Idugang ang mga cranberry ug lemon juice ug simmer alang sa laing 10-25 ka minuto hangtud nga ang sagol nga baga ug barley malomo. Pag-agay sa mga walnuts ug pag-alagad diha-diha dayon.
Mahimo kini ug mapahiluna sa refrigerator sulod sa 3 ka adlaw. Kada buntag, alang sa usa nga nag-alagad, isagol ang 1 ka kopa niini nga sinagol sa pipila ka kutsara nga gatas o light cream. Ang microwave sa 50% nga kuryente sulod sa usa ka minuto o duha hangtud nga init, dayon malingaw.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 262 |
| Total Fat | 13 g |
| Tulas nga Tambok | 1 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 56 mg |
| Carbohydrates | 35 g |
| Pagkaon sa Fiber | 6 g |
| Protein | 5 g |