Pagkaon nga Ginakaon sa Chicken

Ang bisan unsang resipe nga gisagol sa bugas mao ang hingpit nga pagpili alang sa usa ka katapusang panihapon. Sa higayon nga ang tanan nga mga sangkap giandam, nga yano kaayo alang sa kini nga resipe, tungod kay ikaw naggamit sa canned chicken ug usa ka frozen vegetable mixture, ang panihapon mahimong diha sa lamesa sa mga 15 minutos.

Gikinahanglan nimo ang bugnaw nga linuto nga bugas aron mahimo ang lima ka sangkap nga Chicken Fried Rice, bisan pa, kung ikaw nagpaingon sa balay nga gikalingawan nga sinangag nga humay, ihunong sa usa ka tindahan sa pagkuha sa mga Intsik. Inay sa pagpalit sa pagkaon nga puno sa sodium ug MSG, pagpalit sa bugas, pagpauli, ug paghimo sa imong kaugalingon niining himsog nga pinggan sulod sa pipila ka minutos.

Ang tanan nga imong gikinahanglan aron sa pag-alagad uban sa kini nga yano nga resipe mao ang usa ka green nga salad nga gilabay uban sa pipila ka mga uhong ug drizzled sa usa ka vinaigrette, o usa ka bunga nga salad nga gihimo gikan sa seasonal nga bunga.

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 1 ka kutsara nga peanut o safflower oil
• 2 tasa nga frozen nga pepper ug sibuyas nga stir-fry mixture
• 3 ka tasang bugnaw nga linuto nga bugas
• 1 (10 ounce) mahimo nga chunk chicken , drained, o 2 tasa nga giluto nga cubed chicken
• 1 ka kutsara nga peanut o safflower oil
• 2 ka itlog, gibunalan
• 3 ka kutsarang diyutay nga sodium soy sauce

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Pag-init og usa ka wok o 10 ka bug-at nga panagang sa kainit.
2. Idugang ang usa ka lana sa lamesa ug i-rotate ang wok o kalan-on sa sinina. Idugang ang frozen stir-fry mixture ngadto sa wok. Magluto ug pukuton hangtud mahumok-lutaw, mga 2 ngadto sa 4 ka minutos. Dayon dugangi ang bugnaw nga linuto nga kan-on ug ang nahumos o kinubkob nga manok. Pag-uswag niini nga mga sagol sulod sa 5 minutos hangtud nga init ang pagkaon.
3. Itunol ang linuto nga sagol sa mga kilid sa wok o pan. Idugang ang dugang nga usa ka kutsara nga lana, dayon idugang ang pinikpik nga itlog. Magluto ug pukawon ang mga itlog sa kainit nga kainit hangtud nga ang mga itlog mosanay ug magluto. Pag-agas sa sinagol uban sa tanan nga mga sangkap ug idugang ang soy sauce. Pag-agda ug pag-alagad dayon.

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	1159
Total Fat	27 g
Tulas nga Tambok	7 g
Unsaturated Fat	11 g
Cholesterol	209 mg
Sodium	900 mg
Carbohydrates	160 g
Pagkaon sa Fiber	24 g
Protein	77 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)