Kini nga kombinasyon sa mga utanon dili komon, nga nakapatingala kanako sa pagpangita niini. Ganahan ko sa mga kolor sa mga gisantes ug mais, ug ang ilang mga teyp ug mga lami komplemento usab. Ang duha ka mga utanon matam-is, gamay, ug puno ug hingpit sa dihang gisagol uban sa mantikilya, asin nga asin, ug thyme. Mahimo nimong gamiton ang ubang mga seasoning kon gusto nimo; dugangi ang pipila ka ahos nga pulbos, o gamit ang basil o marjoram puli sa dahon sa thyme.
Pag-alagad niini nga sayon ug sobrang dali nga resipe uban sa tanan gikan sa sinugba nga manok ngadto sa meatloaf ngadto sa usa ka sinugba nga steak o isda. Kini ang hingpit nga pinggan.
Unsa ang Imong Gikinahanglan
- 2 tasa nga frozen nga mga gisantes sa mga bata
- 2 tasa nga puti ug bulawan nga frozen nga mais
- 2 Ttablespoons butter
- 1/2 ka asin nga asin
- 1/2 ka kutsarita nga uga nga dahon sa thyme
Unsaon sa Paghimo Niini
Ibutang ang mga gisantes ug mais sa microwave safe casserole dish. Isablig ang mga utanon nga adunay 1/4 nga tasa nga tubig.
Tabuni ang casserole sa plastic wrap o sa tudling, ibutang ang usa ka pamag-ang, ug i- microwave ang mga utanon nga hataas sulod sa 6 ka minutos. Pag-aghat sa mga utanon nga hinay. Dayon ibutang sa microwave ang mga gisantes ug mais, nga gibuksan, sulod sa 2 ka minutos.
Hugaw ang mga utanon ug ibalik kini ngadto sa pinggan sa casserole. Idugang ang butter ug seasonings sa mga utanon.
Pag-aghat nga hinayhinay, dayon ang microwave, nga gibuksan, alang sa 1 minutos hangtud nga ang mantikilya matunaw ug ang mga utanon init. Himoa nga magbarug alang sa 2 ka minutos sa usa ka lig-on nga nawong aron ang kainit mag-apud-apod, hinay-hinay nga kusog, ug dayon moserbisyo.
| Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad) | |
|---|---|
| Mga kaloriya | 523 |
| Total Fat | 47 g |
| Tulas nga Tambok | 29 g |
| Unsaturated Fat | 13 g |
| Cholesterol | 121 mg |
| Sodium | 290 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Pagkaon sa Fiber | 6 g |
| Protein | 6 g |