Matag adlaw nga Salad ni Danilo

Kini nga salad maayo kaayo, ug dali ra kaayong himoon, nga ako adunay hapit kada adlaw. Gamay ra kini nga mga bahin - ang imong adlaw-adlaw nga salad kinahanglan nga yano, bisan pa man.

Ang tanan nga mga sangkap medyo matinud-anon, apan kinahanglan nakong timan-an nga mas gusto ko nga gamiton ang gamay nga klase sa French nga kanding nga kanding (nga gitawag og Chèvre ) kay sa usa ka tangi, mas pinas nga Greek feta.

Mahimo nimong idugang ang mga pepino, o olibo sa kalamata, o mogamit og sobra sa usa ka matang sa lettuce , apan kung daghan ka usab nga mga kausaban ang imong mahimo nga usa ka lainlain nga salad. Alang kanako, ang katahum sa kini nga salad mao ang kasayon ​​niini.

Unsa ang Imong Gikinahanglan

• 1 ulo romaine lettuce
• 1 ka dako nga tomato (temperatura sa lawak)
• 1 dako nga hinog nga avocado
• 4 oz malumo nga kanding nga kanding (tan-awa sa ibabaw)
• 3-4 ka kutsara
• White Balsamic Vinaigrette

Unsaon sa Paghimo Niini

1. Guntinga ang dahon sa lettuce gikan sa punoan, dayon hugasi ug layaa ang matag dahon. Kon mogamit ka og usa ka salad spinner aron mamala ang imong lettuce, tingali mas sayon ​​buhaton nimo human nimo kini maputol.
2. Guntinga ang lettuce ngadto sa 1 ka pulgada nga mga piraso ug ibalhin ngadto sa usa ka dako nga panaksan nga salad.
3. Guntinga ang tomato ngadto sa walo ka mga seksyon, unya putla ang matag seksiyon sa tunga sa mga kalay-on, aron ikaw adunay 16 ka tipak sa tamates. Idugang kini sa lettuce.
4. Pag-alsa sa abokado ug pagkuha sa gahong. Dayon ang seksyon sa avocado sama sa imong gibuhat sa kamatis: ngadto sa eighths ug dayon nagsabwag sa mga tipak nga diin ang panit dali nga magwagtang. Idugang ang avocado chunks sa lettuce og tomato.

1. Karon nahugno ang kutsilyo sa kanding sa ibabaw.
2. Kutsara sa usa ka parisan sa mga tablespoons sa pagsinina sa ibabaw sa salad ug sa hinay nga itugyan. Gusto nimo nga ang pagsinina dili kaayo magsul-ob sa tanan. Dugang pa kon kinahanglan nimo, ug itabon pag-usab.
3. Sa higayon nga magsul-ob ang salad, sulatan dayon kini.

Mga Giya sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Mga kaloriya	231
Total Fat	16 g
Tulas nga Tambok	6 g
Unsaturated Fat	7 g
Cholesterol	18 mg
Sodium	146 mg
Carbohydrates	15 g
Pagkaon sa Fiber	8 g
Protein	9 g

(Ang kasayuran sa nutrisyon sa atong mga resipe gikalkula gamit ang usa ka sangkap nga database ug gikonsiderar nga usa ka pagbana-bana. Ang indibidwal nga mga resulta mahimong magkalahi.)